Kuidas võidelda norskamisega ja võita seda? | EE.LadyJournal.eu
Tervislik elu

Kuidas võidelda norskamisega ja võita seda?

Kuidas võidelda norskamisega ja võita seda?

Sisu:

Kuidas toimida norskamine? Sul pole aimugi, kui palju inimesi sooviks teada vastust sellele küsimusele! Ja enamikul juhtudel ei ole see küsimus muret Kuorsaaja ja tema lähedastele. See aga on kergesti seletatav - proovida magada, kui ta kõrva norskama, ja mõnikord väga palju.

Kahjuks rohkem jõude huvi asja tavaliselt ei lähe - keegi üritab vabaneda norskamine, eelistades lihtsalt taluda seda. Ja väga kahju - enamikul juhtudel õige lähenemine, et kõrvaldada norskamine on väga reaalne. Nii et miks mitte proovida? Eriti, et norskamine mõnel juhul võib põhjustada terviseprobleeme.

Mis on norskamine?

Mida enamik inimesi teavad norskamine, kuid see segab une inimesed üle? Jah, peaaegu mitte midagi. Aga kui sa otsustad tulema norskamine, sa pead õppima kõike seda. Nii norskamine - valju Kurgu tuleva heli magav mees. On heli tingitud asjaolust, et on olemas tugev vibratsioon, kui õhk läbib liiga palju taevas lihaste lõõgastamiseks neelu ja keele.

Individuaalne norskama une ajal - nähtus on täiesti normaalne ja ühine kõikidele, ilma eranditeta - mehed, naised, täiskasvanud, lapsed, vanurid. Sel juhul norskamine ei ole isegi väärt teie tähelepanu, rääkimata tahes ravi. Aga pidev ja väga tugev norskamine - on teine ​​asi.

See norskamine võib segada und, mitte ainult teistele, kuid enamik norskamine - unistus mees või pinna või üldiselt pidevalt katkestada. Pidev unepuudus varem või hiljem viivad arengut kroonilise väsimuse sündroom ja probleeme normaalse toimimise närvisüsteemi. Et seda vältida, siis tuleb võtta mitmeid meetmeid, mis aitavad vähendada norskamine - normaliseerida režiimi päeval loobuma halvad harjumused, pöördu arsti poole. Kuid olgem kõik korras.

Põhjused norskamine

Nüüd sa tead, et norskamine - vibratsioon lihaseid keele, suulae, neelu, tekib tõttu lõõgastumiseks. Üldjuhul on see kõik ka järsk ahenemine hingamisteede valendiku. Aga mingil põhjusel seda ei juhtu kõik inimesed? Ilmselt on mõned põhjused provotseerida? Muidugi!

  • Kaldunud vaheseina

Tavaliselt nina vaheseina on isik on keskmises asendis või lihtsamalt, keset nina. Kui on kõrvalekalle nina vaheseina ühes või teises suunas, liigub õhk palju suuremast resistentsuse. Selle tulemusena - esinemise norskamise mille raskusaste sõltub kumeruse nina vaheseina. Mõningatel juhtudel, kumerus on kaasasündinud - reeglina laps hakkab norskama peaaegu sünnist saadik pidevalt. Ja mõnel juhul kumerust nina vaheseina on tingitud nina vigastusi.

  • Polüübid

Mõnikord põhjus norskamine üldiselt on lihtne - moodustatakse limaskestalt Ninapolüüpidest. Autor ise, polüübid ei ole ohtlik, sest nad esindavad ainult liigne levik kõige nina limaskesta. Selle tulemusena tavalise kliirens ninasõõrmed vähenenud mitu korda, mis samuti tekitab tekkimist tugev norskamine.

  • Adenoidid

Adenoidid - on suurenenud mandlid, mis samuti provotseerida arengut tugev norskamine. Kuid adenoidid on väga haruldased täiskasvanutel - sageli norskama, sest see esineb lastel 4-10 aastat vana.

  • Kaasasündinud anomaaliad

Väga sageli inimene põeb tõsiseid norskamine, ei saa isegi aru, et ta on teatud kaasasündinud anomaaliaid struktuuri hingamisteed ja ninaneelu. Väliselt on need anomaaliad ei saa kuidagi mõjutada, kui isik ei ole uurinud poolt ENT arst. Nende patoloogiate hulka: vähendada alalõualuu, keele liiga suur, piklik Pehmesuulae ahenemist ninaõõnepõletik.

  • Pahaloomuliste kasvajate

Hirmunud ole sugugi võimatu, kuid ka ei tohiks unustada - norskamine võib ilmuda juhul, ilmub ninaneelu vähk. Kuna nende norskamine kasvu ainult suurendab. Ja väga kaua aega, ei ole muud märgid probleeme, välja arvatud norskamise inimene lihtsalt ei märka.

  • Ravimitele

Kui teil on norskamine pärast hakkas võtate mõnda ravimit, informeerige sellest otsekohe oma arsti. Eriti norskama sageli täheldatud pärast unerohtude.

  • Välised tegurid

Liiga paljud inimesed on märganud, et norskamine on tugevaim puhul voodisse minna pärast alkoholi või liiga väsinud. Juhul kui kõik teised ööd sa ei norskama, ei ole mõtet muretseda.

Norskamine ohuna signaali

Me oleme juba maininud, et haruldaste norskamine ei vääri erilist tähelepanu. Kui norskamine on pidev, on olemas võimalus, et inimene on tõsine haigus, näiteks obstruktiivse uneapnoe sündroom. Selle haiguse hingamine magamise ajal on häiritud, kuni see peatub - mitmest sekundist mitme minutini.

Enamasti haige mees sel ajal ei ärkama magav inimene. Sellepärast hingamisprobleemid jääda avastamata väga pikka aega. Ja see ei ole väga hea, sest alati on oht, - kuigi väike - täieliku peatumiseni hingamine, mille järel ta kunagi tagasi. Obstruktiivse uneapnoe sündroomi sümptomid on järgmised:

  • Norskama

Rangelt võttes valju ja pikema norskamine on peamine ja kõige ilmsem sümptom selle haigusega.

  • Hingamispeetus

Täielik hingamise lakkamine, mille järel see uuesti pärast ehmatuse ja / või sob. Sagedus rünnakud võivad olla väga erinevad - alates mitu korda nädalas mitu korda öösel.

  • Unepuudus

Vaatamata sellele, et enamikel juhtudel inimesed lõpetavad hingamine ajal ärkab, täielik unistus ei saa nimetada. Seega, inimene tõuseb hommikul, "murtud" päevasel ajal tekkinud uimasus, peavalu.

Enamasti esineb uneapnoe inimeste ülekaalulisuse ja altid hüpertensioon. Kui te kuulute sellesse kategooriasse, kohe pärast ärkamist, mõõta vererõhku. Üldjuhul, kui te olete lõpetanud hingamine une ajal, rõhk on veidi kõrgem kui teie tavaline.

Obstruktiivse uneapnoe sündroom kaasneb palju terviseprobleeme. Kuna häireid hingamise keha ei esitata piisavalt hapnikku - nn arengumaade hüpoksia. Hüpoksia omakorda võib vallandada arengu haiguste nagu hüpertensioon, südame isheemiatõbi, südame rütmihäired, insult, ja kohati äkksurm une ajal.

Diagnoosi norskamine

Rangelt võttes norskamine diagnoositud ei ole vaja - piisavalt ööbida samas toas koos mehega. Ja siin on põhjused, mis viivad arengut norskamine, on vaja luua võimalikult kiiresti. Sõltumatult peaaegu võimatuks, nii et sa pead minema ENT arst.

Arst vaatab teid, läbi vajalikud uuringud ja seejärel suutma täpselt öelda, miks. Kõigepealt arst läbi visuaalne kontroll, millega tehakse kindlaks probleeme, nagu mis tahes kasvaja ninaneelu - healoomuliste ja pahaloomuliste laienenud mandlid, polüübid, kaldus vaheseina. Näiteks kompuutertomograafia, X-ray - kui sellest ei piisa, muud meetodid uuring saab kasutada.

Kui arst on kahtlus, et norskamise - see on vaid kaasneva obstruktiivse uneapnoe sündroomi nähtus, mille tulemusel saadakse eriuurimisel - polüsomnograafi. Meetod teadusuuringute on lihtne - öösel inimkeha on lisatud mitmeid spetsiaalseid andureid, mis on rangelt fikseeritud arvu näitajad: tooni alalõualuu lihaseid, intensiivsuse norskamine, vere hapnikuga küllastatuse, süda ja muud tegevused.

Raviks ja ärahoidmiseks norskamise

Pärast arst teha eksamit teha kindlaks põhjus norskamine, siis valida parim ravikuuri. Sinu ülesanne - usaldada arsti ja rangelt järgima oma soovitusi. Enamasti norskamine ravi on järgmine:

  • Polüübid

Sel juhul kui te avastada polüübid ninas, võib arst otsustada, et eemaldada neile kirurgiliselt. Tavaliselt eemaldamine toimub juhul, kui palju polüübid ja / või nad on piisavalt suured. Muudel juhtudel arstid eelistavad ravimeid ja füsioteraapia. Aga kui see ei olnud tõhus, võib arst otsustada ka operatsiooni vajadust.

  • Adenoidid

Kui arst leiab mees norskamine adenoidid, ravimeetodit valitakse individuaalselt, sõltuvalt sellest, kuidas suurendatult adenoidid, mis on vanus haige, kui on mingi ravisid. Ravi võib olla kas konservatiivsed või kirurgilise.

  • Kaldunud vaheseina

Kui põhjus tugev norskamine on kaldunud vaheseina arsti väga hoolikalt uurida haige. Sellisel juhul, kui kõverus ei ole väga olulised, võib arst soovitada loobuma operatsiooni. Aga kui kõverus on nii tugev, et see häirib normaalset hingamist, läbi septoplasty - kunstlik sirgendamine nina vaheseina.

 Üldised soovitused

Kui ei kõrvalekaldeid Arst ei näidanud mingeid erilisi kohtlemise ning mitte määratud, midagi muretsema - oma tervist ei ohusta. Aga panna mõned norskamine oh kuidas ma ei taha? Mida teha? Muidugi võidelda! Pakume teile nõu, mille järgimine on enamikel juhtudel võimaldab mitu korda vähendada norskamine.

  • Ülekaaluline

Enamasti norskamine häirib inimesi ülekaalulised. Seega, alates extra padding peaksid püüdma vabaneda. Kasu on ilmne - esimene, siis norskama palju vähem. Teiseks, saate vähendada mitmesuguste kardiovaskulaarsete haiguste - näiteks müokardi infarkt, hüpertensioon. Noh, ja kolmandaks, ilus figuur andsite.

  • Vabane halvad harjumused

Alkohol põhjustab ahenemine ülemiste hingamisteede, suitsetajate - tekitab kroonilise neelupõletik (neelupõletik). Ja kõik see, mis omakorda viib paratamatult raske norskamine. Nagu on üsna selge nende harjumusi on parim loobuda. Noh, või vähemalt vähendada suitsetamise ja alkoholi tarbimise võimalikult minimaalseks. Ja kindlasti ei ole seda väärt suitsetamise paar tundi enne magamaminekut.

  • Une kestus

Kui soovite rahulikult magada ja ilma norskamine, üritavad oma une. Sa pead magama vähemalt 8 tundi päevas mugav voodi hästi ventileeritud ruumis.

  • Kehaasendit

Enamasti inimene hakkab norskama kui keerata. Põhjus on väga lihtne - keel tungib sügavale kurgus, nii takistatud õhu läbipääsu läbi hingamisteede ja sellest tulenevalt häiritud normaalne hingamine. Seetõttu norskamine inimesed on soovitatav vältida lamavasse asendisse.

Aga nagu unistus võimatu kontrollida oma positsiooni, peab kasutama petmine. Taga särk või Öösärk Õmble tennisepalli - ta ei lase teil ümbermineku selili. Muidugi, mõned ööd sa pidevalt ärkama ja tunnen päeval jätan palju soovida. Aga kõige nädalas sa harjud magab kõhuli või küljelt ja lamada selili isegi püüda ei.

Teine võimalus vähendada norskamine - on tõsta esivõre. See on kõige lihtsam teha tekk, valtsitud rull - pane see madratsi alla. Teine variant - tõhusam, vaid ka aeganõudvam - kiilud puidust või vanu raamatuid, istutatud voodi all jalad.

  • Harjutused keele ja kõri

Parim viis peatus norskamine - tõsta toon lihaseid keele ja kõri. Kaks korda päevas, hommikul ja õhtul, teha lihtsaid harjutusi: tugevalt silma torkama oma keele ja kõige tugevalt pingutada tema kätte selles asendis nii kaua kui see - teha viis sellist lähenemist. Teine hea harjutus: hoidke huultega hambatikuga ja hoidke kaks minutit.

Seadmed, millel kõrvaldada norskamine

Praeguseks on palju mehaanilisi seadmeid, mis lubavad vabaneda norskamine. Aga kui teil on vaja kasutada ühtegi neist, siis kindlasti eelnevalt konsulteerida arstiga. Ja hakata kasutama neid alles pärast heakskiitu. Kõige laialdasemalt kasutatakse on:

  • Kleebised nina

Kõige kahjutud vahendid - spetsiaalsed kleebised mis on lisatud tiivad nina, nii et ninaõõnepõletik olid maksimaalselt dilateeruvasse. See meede hõlbustab hingamine kohati magab ja seega vähendada norskamine.

  • Polümeerse töötlemise seadmeks norskamise

See seade on fikseeritud suhu magava inimese sellisel viisil, et see toetab lihaseid suuõõne. Ülesanne on sama - et hõlbustada hingamist ja kõrvaldada norskamine. On palju versioone seade - paluge arstil valida kõige sobivam teile. Kuigi õigluse tuleb märkida, et paljud inimesed ostavad sellise seadme, kuid siis jätta tema taotlus rahuldamata - mitte liiga mugav magada võõrkeha suus.

  • Kompressor

Kompressor - See on seade, mis tagab pideva õhu juurdevool hingamisteedesse all kerget survet. Rangelt võttes nimetame seda seadet ei saa olla vahend raviks norskamine. Aga inimesed, kes kannatavad raske obstruktiivne uneapnoe, seade võib olla väga kasulik. Seda tüüpi ravi nimetatakse CPAP.

Cure norskamine

Ah, selline tablett oleks juua - ja mitte norskamine... Aga kahjuks selline tablett ei ole. Kuid mitmed ravimid, võib vähendada norskamine, kui mitte kaotada seal. Kuid pidage meeles, et nende kasutamine on võimalik ainult pärast arsti konsultatsioon, et mitte kahjustada tervist, ja veelgi enam ei teinud olukorra veelgi hullemaks.

  • Laekumised nohu

Kui teil on pidevalt nohu, vabaneda norskamine on praktiliselt võimatu. Seetõttu on vajalik, et teada saada, milline on nohu ja leida sobiv vahend nohu. Enamasti arstid määravad need vaskokonstriktiivne tilka nagu Naphthyzinum või Otrivin. Aga see on võimatu maha ja allergiline nohu - sel juhul lisaks nina tilgad, peate teiste ravimitega.

  • Tilka Good Night

Drops, kelle nimi räägib enda eest, sageli võimaldavad isikul täiesti unustada norskamine. Need tilka kasutatakse kuristamine - nad niisutab limaskesta nina ja kurgu, suurendada ülemiste hingamisteede.

  • Pihustada Silence

Kui kuristage sulle ei meeldi, võid proovida spray. Selle struktuur, mis on väga tõhusalt suurendada ülemiste hingamisteede sisenevad näiteks taimse päritoluga ja eeterlikud õlid. Peaasi - pritsiva spray enne magamaminekut ja siis ei ole midagi, mis ei ole seal ja isegi ei joo.

Nagu näete, kuidas, kuidas tulla toime norskamine, üsna palju - mis kõige tähtsam, valida õige. Seega, kui te ei soovi, et panna norskamine oma ülejäänud elu, algab tegutsema nii kiiresti kui võimalik. Sa vaikne ööd!