Dieet rasedatele naistele. Me võitleme puhkuse tagajärgede pärast | EE.LadyJournal.eu
Tervislik elu

Dieet rasedatele naistele. Me võitleme puhkuse tagajärgede pärast

Dieet rasedatele naistele. Me võitleme puhkuse tagajärgede pärast

Uusaasta pühade ei jäänud märkamatuks peaaegu keegi meestest - rikkalik toitudega, pikk jõulupühade kestev umbes kaks nädalat. Mitte iga keha seista nendel päevadel ilma - kõik muudatused. Haavandid, gastriit, kaalutõus, unehäired - see ei ole täielik nimekiri, mida toob inimesi jaanuarist.

Ja kui naine on rase? Milline oli ta teha, sest tema nagu puhub maksa ja mao ja muude ebameeldivate tagajärgede pühad täiesti kasutu? Lukk ise kodus, sisu köögiviljasalati ja klaas alkoholivaba veini - tahtejõudu ei piisa iga rase naine. Muidugi, umbes alkohoolsete jookide ja kõne ei saa, sest vaevalt rasedate julge ohustada teie lapsele. Aga rikkalik toit pühade ajal on väga raske üle raseda. Ja nii toitumine rasedatele on äärmiselt oluline.

Millised on ohud tihti varitsevad rase naine? Nad ei ole nii palju, aga mitte mingil juhul ei tohiks alahinnata, sest tagajärjed võivad olla väga ebameeldivad nii ema ja sündimata lapsele. Nii juhtub sageli pärast pühi:

  • Süvenemist või isegi omandamine seedetrakti haiguste

Väga sageli maitsev, kuid mitte tervislik toit, mis on meie puhkus tabelid, on tugev koormus kogu seedesüsteemi. Ja rasedatel on nendel päevadel on väga lihtne, sest reeglina on kõik rasedate tavalise päeva kinni teatud säästvad toitumine.

Ja pühade ajal rase ema kõht koormust langeb lihtsalt fantastiline, eriti kui naine on suur raseduse staadiumist, sest emakas on ka väga palju survet kõhuga. Ja enam raseduse, seda suurem on oht seedehäired ja mao - sooletrakti. Nii toitumine rasedatele - ei ole tühi fraas.

Me ei saa ignoreerida sellise delikaatse probleemi, hemorroidid. Nagu märkis paljud arstid, see oli esimesel kuul uuel aastal neile kaebusi ilmus või raskendavatel asjaoludel hemorroidid. See ei ole üllatav - peaaegu kõik pidulik toidud on valmistatud kasutades erinevaid maitseaineid, et väga negatiivne mõju muidugi olemasoleva haiguse ja arendada seda nullist võib esineda ka. Eriti, et raseduse, kahjuks on iseenesest väga soodustav tegur arengu hemorroidid.

Lisaks ei saa me unustada, et rikkalik ja rasvaste toitude võib põhjustada tõrkeid seedetrakti ja sellest tulenevalt, või kõhulahtisus, või vastupidi, kõhukinnisus. Ja rase ema ei tohi unustada seda probleemi. Lihtsam on kasutada ettevaatusabinõusid kui üritada lahendada seda pöörduvad narkootikume.

Arengut allergiahaigused

Teine oht, mis võib varitsevad raseda ajal uusaasta puhkust - see on kindlasti arendamist erinevate toiduainete allergilisi reaktsioone. Ära ole üllatunud, kui sa äkki leiad end raske allergia mandariinid või šokolaadi, isegi kui seni võid neid absorbeerida tonni.

Nüüd olete rase ja keha töötab üsna nagu nad harjunud. Ja nii võimalust sellise ettearvamatu allergilised reaktsioonid, isegi täiesti tuttav ja tavaline kaasaskantav tooteid. Ja nii, igaks juhuks, eelnevalt osta - või antihistamiinikumid (allergiat) ettevalmistusi allergiline reaktsioon ei saagi sa üllatusena. Milline on farmakoloogilised ained peaks eelistama, siis rääkige sellest oma arstile.

  • Ülekaal

Muidugi, palju toitu ei tohi mõjutada kaalu rase ema, seda rohkem nii, et rasedad naised kaalus väga kiiresti. Aga see on rasedatele arv saja grammi ülekaal on oht, et lülitada ümber piisavalt tõsiseid tüsistusi.

Välimus hingeldus, toksikoos raseduse teisel poolel, välimus turse - need on vaid mõned võimalikud komplikatsioonid. Ka väga tõenäoline, et tänu liigset kaalutõusu naistel näib veenilaiendid. Aga selle haiguse see on väga raske vabaneda, isegi pärast lapse sündi, nii et ärge alahinnata ohtu selle esinemist.

Lisaks ülekaalulised raseduse ajal võib põhjustada komplikatsioone beebi tervist. Esiteks on suurenenud koormus südame - veresoonkonna süsteemi naist. See tähendab, et väga suur oht, et võib tekkida häireid normaalse verevarustuse platsenta ja seetõttu võib laps saada vähem, mitte ainult sellepärast, vajab täielikku arengut toitainete, vaid ka hapniku, mis võib viia arengut loote hüpoksia.

Kuidas vabaneda probleem?

Kuid õnneks peaaegu kõikidel juhtudel, vabaneda extra paari - kolmik kilogrammi valitud ei ole nii raske jõuluaeg. Muidugi, toitumine rasedatele vähendada kaalu väga palju erineda tavalisest dieedid kaalulangus. Igal juhul vastuvõetamatu, et naine ootab sündi laps istuda range dieedi ja morila ennast surnuks, sest muidu laps ja võib ka oluliselt alla kogumise toitaineid.

Seega, eriti rasedate, arstid - toitumisspetsialistid koos arstide - günekoloog välja töötanud spetsiaalse dieedi rasedatele. Järgides neid dieedid, rase ema mitte ainult väga kiiresti vabaneda ülekaalust, vaid ka normaliseerib tööd kogu organismi, mis lihtsustab oluliselt raseduse kulule, kõrvaldab toksikoos, pearinglus, parandada mao - sooletrakti.

Esimene ja kõige olulisem reegel on meeles pidada rase ema - toitumine rasedatele kandke alati rangelt tsüklilise iseloomuga - paar päeva normaalse toitumise ja seejärel - ülemaailmne päeval heakskiidu, pärast mida normaalse toidu uuesti. Selline toit siksakjoontest on tugevalt positiivne tõuge keha rase naine - vaid üks päev, see kaotab vahel 800 grammi ühe kilogrammi, ja pange tähele, et kõige tähtsam - laps ei kannata täielikult, mis on ka oluline.

Järgnevalt kirjeldatakse peamisi soovitatavad arstid - toitumisspetsialistid kava paastumise päeva rasedatele:

Apple - keefiri dieet

See dieet on ilmselt kõige laialdasemalt populaarseks. Ja see ei ole üllatav, sest ta on tegelikult väga tõhus. Päevasel ajal on vaja süüa umbes poolteist - kaks kilogrammi värskete õunte ja juua ühe liitri jogurtit. Muidugi, seal ei ole ainult õunu nii roosiline väljavaade, siis võite proovida mitmekesistada toitumine ja süüa, näiteks salati.

Koori ja seemne kahe suure õunad, rest neid suur riiv või lõigatakse õhukesteks ribadeks. Grind umbes 50 grammi tahes rohelus. Kuid pidage meeles, et süüa petersell rasedatele ei soovitata, kuna see sisaldab aineid võib vallandada spontaanse abordi või enneaegse sünnituse.

Tükeldatud värskeid ürte ja õunad, segada ja maitsestada neid saab kas lahja majonees või taimeõli. Ehk esmapilgul sarnane salat tundub kummaline, aga uskuge mind - selle maitse ei ole ainult ebatavaline, vaid ka meeldivaks. Sageli naine, proovinud seda esimest korda raseduse ajal ja jätkub seda teha pärast lapse sündi.

Võite teha veel üks hea salat õunte ja sibul. Süüa seda, mida vaja kahte hapu õun on keskmise suurusega. Ja kas lõika väikesteks ribadeks või riivi õun riiv, tükelda üks väike juhi sibul, maitsetaimed ja sega kõik koostisosad. Kleit salat, saate ka - kas taimeõli või taimseid majonees. Kui te ei taha süüa midagi, kuid õunad, või oled tüdinenud labane, proovige asendades õunad eelnevalt leotatud keevas vees või kuivatatud aprikoosid või ploomid.

Õunad on üldiselt väga kasulik toode. Peale selle, et need sisaldavad suurel hulgal rauda ja seetõttu regulaarne kasutamine õunad, rauavaegusaneemia on peaaegu täielikult välistada, isegi õunad ja suurepärane toonik. Sa rikkusid tuju, siis ei saa piisavalt magada või lihtsalt tunne seletamatu halb enesetunne? Ära ole kurb, kuid lihtsalt süüa õuna - ja kuidas te tunnete kohati kasvab.

Nagu eespool mainitud, kui jooki sarnast toitu tuleks süüa jogurtit, madala rasvasisaldusega ja väga soovitav. Kuigi, kui rase ema kannatab üksikute talu piimatooteid, või lihtsalt ei meeldi neile mõne - mingil põhjusel, saate asendada jogurt vähemalt kasulik puljong puusad. Samuti on vaja juua vähemalt üks liiter päevas, kui muidugi arst - günekoloogi ei ole andnud teile muid juhiseid, mis puudutavad Sinu joomine režiimi. Ja muidugi, mingil juhul ei lisa toiduta päeva puljong puusad suhkur, muidu on kõik oma jõupingutusi, et vähendada liigse kehakaalu, siis lihtsalt raisatud.

Kala toitumine

Ärge kandke vaimu vilja? Noh, see juhtub, jms - ärge koormake ennast ja proovige pista õun. Korralda heakskiidu kala päev - vähemalt üks kord nädalas. See on piisavalt kiiresti vabaneda ülekaalust.

Päeval rase ema ei saa - hirm süüa umbes pool kilo tahes soolata kala kas keedetud või aurutatud. Ja väga sageli naiste küsida arstid - toitumisspetsialistid, mida on kõige parem valida kala tühja kõhu päeva. Kuid tegelikkuses ei ole see nii oluline - isegi rasvaste kalade sobib ideaalselt, sest kalaõli on väga kasulik organismile.

Kõige parim variant oleks lõhkuda kala viis vastuvõttude - umbes sada grammi korraga. Võite juua jogurt või puhas gaseerimata vee või veel sama puljongit puusad muidugi lisada suhkur ei ole antud juhul vajalik - extra süsivesikuid paastupäeval ei vaja.

Kuid vabaneda ülekaalust, rase ema peaks vaatama oma kaalu. Vaatamata sellele, et piirang toidu rasedatele on vastuvõetamatu, et ta toitumine väärib tähelepanu. Dieet rasedatele iga päev tuleb kokku leppida arsti - toitumisspetsialisti või vähemalt arst - günekoloogi, kes juhib raseduse kulule. Ja pidage meeles, et teie kaal rasedad peaksid jälgima pidevalt ja väga hoolikalt.