Kuidas parandada mälu ja tähelepanu? | EE.LadyJournal.eu
Psühholoogia

Kuidas parandada mälu ja tähelepanu?

Kuidas parandada mälu ja tähelepanu?

Sisu:

Võite olla tark, erudeeritud ja haritud mees, kuid see ei sa ei ole hea, kui ta sai raske keskenduda ja meeles pidada. Kui meie aju oli midagi nagu arvuti, me lihtsalt panna ekstra kiip uuendada ja parandada meie mälu. Kuid inimese aju on palju keerulisem kõik moodsaim masinad, nii et see ei ole nii lihtne. See on umbes, kuidas parandada mälu ja kuidas küps vanaduse hoida oma meelt ja mälu heas korras, räägime.

Inimese mälu - nii lühikeses kui ka pikas perspektiivis - vajab regulaarset treeningut. Just nii saate täiel määral ära kasutada mälu, ja see tähelepanu, täisvõimsusel, säilitades samal ajal selgus meeles vanaduse. Te võite küsida - miks, kui me räägime mälu, räägitakse ja tähelepanu? Hoiatuse (või kontsentratsioon) - kahe ajud mis on otseselt seotud. Tegelikult paljud mälu kaebusi ei ole midagi pistmist reaalse võime meeles pidada. Nad ilmuvad tõttu võimetus korralikult keskenduda ülesanne. Sellepärast inimesed otsivad aktiivselt võimalusi, kuidas parandada oma mälu.

Nagu tähelepanu mõjutab võimet meeles pidada

Võtame näiteks, sellisel juhul. Sa välja tulema supermarket, vaadata parklas - ja te ei mäleta, kus ma panen auto! On tõenäoline, et kui parkimine, sa lihtsalt ei pööra tähelepanu detailidele on koht, kus nad jätsid auto. Sinu aju ei "registreeritud" mis tahes teavet, mis hiljem aitaksid sa mäletad, kui auto poole. Sama asi juhtub, kui me ei mäleta, kus on klaasi šampanjat, kus me paneme raha või kui on kindad. Noh, kuidas me ei saa tea, kuidas parandada mälu?!

Paljud meie toimingud läbi automaatselt ja nii keskendumisvõimet järk-järgult nõrgeneb. Lisaks, vanus, aju vajab enam aega töödelda informatsiooni. Vähendatud ja muud aju funktsioonid. See muutub eriti raske keskenduda ja ignoreerida distractions. Kõik see ei paranda mälu. Mida saab teha, et parandada ajutegevus? Kuidas parandada mälu ja tähelepanu, et mitte kaotada tulemuste aastaid? Võibolla on mõned harjutuste? Vaatame järjekorras.

Kuidas parandada oma keskendumisvõimet?

Kõige usaldusväärsem viis parandada mälu parandab inimese võimet keskenduda. See on selle inimese tähelepanu tuleks pöörata, püüab selgitada, kuidas parandada oma mälu. Mõned erilised harjutused selle ei ole olemas, kuid pakume mitmeid väga kasulikke soovitusi, mis tõenäoliselt osutuda kasulikuks.

  • Kas keskenduda ülesandele. Küsi lisaküsimusi selgelt mõista kõiki üksikasju;
  • Proovige kõrvaldada kõik distractions. Mida keerulisem ülesanne, seda rohkem sa peaksid keskenduma;
  • Ärge püüdke korraga teha mitmeid olulisi asju teha, see suurendab vigade tõenäosust. Kui sa püüad teha mitmeid asju, mida on vaja jagada oma tähelepanu nii, et sa ei saa korralikult keskenduda iga ülesande.
  • Kasutage meditatsiooni. Teaduslikud uuringud on näidanud, et meditatsiooni võib olla hea vahend, et uurida inimese aju.

Kuidas lihtsustada memorization?

Kui sa õpid, kuidas lihtne keskenduda, mis on oluline, siis on võimalik minna kaugemale. Kui te järgima järgmisi soovitusi, siis ei pea uuesti ja uuesti küsida, kuidas parandada mälu. Kui kõik soovitused õigus - teile liiga raske, saate rakendada neid järk-järgult, üksteise järel.

  • Kontsentraat ja keskenduda (vt eespool!), Kui teil on vaja meeles pidada midagi;
  • Korda teavet, mida on vaja meeles pidada. Tule tagasi mitu korda, kuni olete kindel, et lõpuks meelde;
  • Kasutama ühendused, kui nad püüavad mäleta midagi. Püüab anda täiendavat tähenduses teavet tulevikus aitab hõlbustada mälestus, sest teie aju on rohkem signaale, et otsida;
  • Blurts valjusti, mida sa tahad meeles pidada. Võimalik sel ajal lisada muusikat - see loob assotsiatiivne number (mitte midagi, et me oleme lihtsam meelde jätta sõnad kui sama lyrics, kuid ilma muusikat!) Ja lisada ka mõju kuulmist. Mida rohkem meeli kaasatud memorization, seda rohkem on "rajad" viib meie mälu soovitud teavet. Sel põhjusel on kasulik meeles pidada, salvestatud informatsiooni;
  • Ühendage uus informatsioon, mida sa juba tead, kas see on uus materjal, mis põhineb varasematel teadmisi või lihtsalt tegeleda asutus, mis asub tänaval, kus teie sõbrad elavad.
  • Keerulisemate teavet, mida on vaja õppida ja meeles pidada, kohaldatakse meetodit uurides põhiideed asemel meelde individuaalseid andmeid.

Harjutused parandada mälu

Võite treenida oma mälu, ilma et isegi märganud seda. Näiteks, kui sa mängid lastega sõnades või whiling ära õhtul üle lahendada ristsõna, siis ka koolitada oma aju - kõik väga harjutusi, millega saab olukorra parandamiseks. Muide, proovige õppida luuletus lastega - parim harjutusi, et treenida mälu inimkonna ei ole leiutatud.

Lisaks saate teha mõned lihtsad harjutused parandada mälu:

  • Tee nimekiri mõned (näiteks ostunimekirja homme) ja proovige seda meeles pidama. Umbes tund hiljem proovida paljundada. Seejärel vaadata varem kirjutatud nimekirja. Kui õnnestub, teha pikk nimekiri - see võimaldab suurimat vaimset stimulatsiooni;
  • Proovige teha kõik arvutused meelt, ilma paberit või kalkulaatorit;
  • Pärast kojujõudmist mõned uued kohad mälust, proovige kaarti ala või ruumi, kus olete käinud. Korrake seda iga kord, kui külastada uus koht. Pärast kuuenda seitsmes teostab saate teha seda alateadlikult, ei isegi aru seda raportit.
  • Õppida võõrkeelt. See on väga hästi stimuleerida aju;
  • Läbi kaugusel toiduvalmistamiseks. Küpsetamise ajal mõned tunded on aktiivselt kasutatud - lõhnataju, puudutus, nägemine ja maitse - et aktiveerida erinevaid aju osades.
  • Sageli tegelevad sõrmed. Osta uusi oskusi, mis sisaldab peenmotoorikat käed, nagu kudumine, värvimine, kokkupanek puzzle jms.
  • Võite küsida pere aidata. Tee kaarte numbrid - ühest kümneni. Olgu teil näidata kaardid juhuslikus järjekorras ja siis pead mängima neid. Ärge naeratus - vaatamata sellele, et see tegevus juba eelkoolieas, väga väike arv täiskasvanutel tegeleda. Pärast kümne kaardi teki probleemi, saate komplitseerivad lisades uusi. Ja kui viitate sellele liikumine, kogu perele, see võib olla väga nauditav ajaviide!

Sa ei mõtle ise viis parandada mälu, mis antud juhul on oma maitse järgi. Peaasi - see ei pea toimuma mitte iga juhtumi korral ja regulaarselt. Ja siis selge ja tugev mälu sinuga kuni küpse eani!