Kuidas kiiresti mälu parandada: õppida mäletama | EE.LadyJournal.eu
Psühholoogia

Kuidas kiiresti mälu parandada: õppida mäletama

Kuidas kiiresti mälu parandada: õppida mäletama

Sisu:

  • Paar kasulik fakte mälu
  • Harjutused parandada mälu
  • Kui teil on vaja midagi kiiresti meeles pidada: veidi lühendit

Life tänapäeva ühiskonnas dikteerib suurem ja suuremaid nõudmisi meie mõtetes. Peame leiutama hoida tajuvad midagi uut silmas miljardeid TB andmete iga päev. Ja kui enne ülesandeks oli üle võimu keskmine inimene, kuid nüüd isegi laps toime tulla (eriti lapsed!). Aga selleks, et vähemalt midagi õnnestub, oma mälu peaks kiiresti ja hästi. Proovime parandada seda?

Paar kasulik fakte mälu

Täna on peaaegu iga koolilaps teab, et mälu on palju alamliike: kuulmis-, nägemis-, verbaalse, loogiline, ja isegi emotsionaalne, kui me räägime kui ladustamise materjal. Kui toetume teabe säilitamise aja mälu võib jagada lühiajalised, kiire ja pikaajaline. Esimene materjali hoitakse ühe sekundi jooksul ning seejärel siirdub operatsioonide (kui muidugi oluline inimese) ning täiendav pikaajalistes. Kõik tarbetu kiiresti ära ja kustutatakse need kauplused.

Lisaks mälu on ka protsess, mis koosneb mitmest etapist. See memorization, ladustamise ja taasesituse. Koos moodustavad nad, mida me nimetame hea mälu. Ja kui parandada ladustamise ja taasesituse, tavaliselt saadakse ainult siis, kui mis tahes mõju aju, parandada ladustamise võite ka spetsiaalsete harjutustega.

Harjutused parandada mälu

Peamine saladus, kuidas saab kiiresti parandada oma mälu - see on pidev treening. Kognitiivne ajutegevus midagi lihased: kui neid ei laadita, nad atroofia, ja vastupidi. Seetõttu pakume mitmeid lihtsaid harjutusi, mis aitavad teil kiiresti ja lihtsalt piisavalt, et parandada mälu:

  1. Mitu korda päevas, vaadata kella ja mäleta, mida sa tegid eile samal ajal, ja kui sa olid, et sa olid seljas jne... Seda harjutust saab teha igal pool ja igas olukorras ja see treenib mälu on päris hea.
  2. Praktika assotsiatiivne mõtlemine. Meie aju on moodustatud nii, et mälu puhtal kujul peaaegu looduses ei leidu - see on alati koos midagi: taju, tähelepanu, mõtlemine ja kujutlusvõime. Nii saate end harjutada kasutada kõiki peidetud ressursse, et parandada mälu jõudlust. Näiteks küsida keegi lugema aeglaselt teile paari seotud sõnu assotsiatiivne. Kuula hoolikalt ja õppida. Siis küsi sama isik lugeda ainult esimene sõna ja viimane proovida mäleta ise. Võite kasutada paari "lehma - vasikas", "Snow - Winter", "kukk - vares", "lennuk - fly" jne...
  3. Vältige abivahendid - igasuguseid nimekirju "napominalok" ja märkmeid. Selle asemel, iga kord lugeda mitu korda, sa pead meeles pidama (nt toodete loetelu, mis peavad olema ostetud), ja julgelt minna poodi ilma lehtedeta. See lihtne harjutus aitab teil parandada oma mälu lihtsalt sisseostude tegemata ekstra jõupingutusi.
  4. Kas keegi lugeda teile valjusti kogum juhuslikult sõnu: maja, puu, arvuti, jõgi, talv, valgus, kimbu tütar. Kuulake hoolega, ja siis proovida neid korrata samas järjekorras. Samuti raskendab ülesanne mängida sõnade vastupidises järjekorras. Aga kui sinu kõrval on tühi, saate lihtsalt võtta raamat ja lugeda, esimene sõna iga rida.
  5. Pildistage, mis kujutab erinevatel teemadel, vaid kogu tuba. Viieteistkümne sekundi hoolikalt uurida seda, et meeles pidada kõiki üksikasju. Seejärel sulgege pilt ja kirjutada alla paberile nimi asju, mida võiks meeles pidada.
  6. Võtke kümme täringut sama suurusega. Alusta teed kasutada, kasutades kolme neist: raputada oma käsi ja ilma vaadates, pane lauale. Vaata neid mõned hetked ja kirjeldada valjusti langenud arvu ja ligikaudset asukohta luid. Regulaarselt teostades kasutada, võite tasapisi arvu suurendada plokke, mille tulemusena tuues neid kuni kümme. Aga kui sa tahad jätkata jätkuvalt kiiresti parandada oma mälu, võite lisada mind suurust ja värvi luud tegurina komplitseerib protsessi meeldejätmist.
  7. Kaasa mälu vähegi võimalik. Näiteks, proovige meeles pidada nii palju nimesid, nägusid ja eristavad sõbrad kui võimalik. Või ristsõnu või Sudoku, sest mida rohkem oma peas keerleb erinevate numbrite ja sõnadega, seda parem see toimib.

Kui teil on vaja midagi kiiresti meeles pidada: veidi lühendit

Kuid regulaarne teostamine neid harjutusi ei ole alati aega, ja juhtudel on erinevad. Tuleb meeles pidada, et suur hulk materjali võib üsna ootamatult su ellu, ja siis tuleb abi lühendit. See komplekt tööriistu ja tehnikaid, et struktuuri mälu materjali ja võimaldab teil hoida oma meelt puutumata pikka aega. Niisiis, mida saate parandada memorization?

Esimene - keskendumine. Kui te tahate mäletada midagi, see on mõttetu seda teha, kui oma mõtteid varjutavad kusagil pilvedes. Sa lihtsalt vaja saada eemale kõik, mis häirib meelt, ja saatke see objekt, mis te kavatsete jäädvustada mälestust. Muidugi, sa pead pausi ja minna midagi muud, kuid nad peavad olema korrapärane ja lühiajalised - ainult lõõgastuda aju.

Kõige tõhusam viis, et on teada, et inimkond juba iidsetest aegadest - see ühing. Nad aitavad siduda midagi midagi - sa lihtsalt vaja mõelda sõna, pildi, heli või lõhna, mis meenutab teile vajalikku teavet. Huvitav fakt: kasutamise õnnelik, positiivne, värviline ja meeldiv pilt oluliselt suurendab mälukasutust.

Teine klassikaline viis - on jaotatud osadeks meelde materjal. Mäletan, kuidas teid on õpetatud luule koolis? Nad lihtsalt lagunes eraldi katräänides, saades teada, et see oli palju lihtsam kui luuletus tervikuna. Või telefoninumbrid, mis on soovitatav jagada plokid. Muide, see on võimalik kombineerida eelmise ja selle meetodi ja siis teave on väga sügav zasyadet meelt.

Loomulikult esmakordselt mäleta midagi õigesti ei tööta praktiliselt enamik inimesi, nii et vaja korrata - ei tööta neil vabaneda. Just näputäis summa minimaalselt vajalik - näiteks mitu korda - siis ei väsi aju, ja teie töö on tipus oma tulemuslikkust.

Ja lõpuks, rõhku meetod. Sa pead kujutada mälu materjali kujul elemendid, mis asuvad piki tuntud teile marsruudi. Näiteks, kui teil meeles ostunimekirja, võid paigutada õunad vasakul taskus jope, hapukoor paremal vorsti sisemises vasakule ja munad siseriiklikku õigusesse - ja saate neid meeles. Või saate võtta aluseks Kaart oma korteris. Aga tasub meenutada, et see meetod on hea, kui tegemist on midagi konkreetset ja hästi esindatud, eriti koos piltidega asju.

Igaüks meist teab, et see on võimalik parandada füüsilist vormi pidev koolitus. Niisiis, tunnetuslikku ja psühholoogilist pool see toimib ka! Loodame, et teil on võimalik täita kõiki eespool harjutusi ja oma mälu saab alati toetuda.