Kahju ja kurbus: kuus sammu tervendamise suunas | EE.LadyJournal.eu
Psühholoogia

Kahju ja kurbus: kuus sammu tervendamise suunas

Kahju ja kurbus: kuus sammu tervendamise suunas

Kas teil on valu ja leina saamatajäämise oma elu? Kui jah, siis oleme valmis mõistame teid. Soovime sulle meeldib ja headuse teed. Me tahame, et aidata teil lahendada oma valu!

Kaotuse ja leina varem või hiljem leida tee elu iga inimene. Igaüks meist kogeb valu kaotada ühe või teise reetmine, hooldus lähedale elu, kaotus armastus petetud ootused distantseerinud valmimine laste põgenevad noored. See juhtub, et iga pettumust iseenesest ei ole nii suur, kuid koguneda, nad põhjustada depressiooni ja huvi kadumine elu. Tundub, et kõik oli just fine, ja järgmisel hetkel süda tõmbub mutrivõti ja maa oli libiseb oma jalge alla. Ja kui sa tõesti raske kaotus - näiteks surma kallimale või lahutuse - siis meeleheite ja leina on piisavalt, et sa öökima oma käed paar kuud või isegi aastaid.

Aga isegi vähem dramaatiline elu sündmusi ja muutused võivad põhjustada palju valu ja kannatusi. Siin on mõned neist:

  • Liikumine ühest asumine teise;
  • Tutvu lapsed majast;
  • Rebend sõbralike suhete või muu;
  • Muuda või töökoha kaotus;
  • Detection hetkel vananemisnähtude;
  • Haigus või teovõimetuse, mis teevad teie jaoks kättesaamatu, et mitte kaua aega tagasi oli tavaline;
  • Business jätmine;
  • Loobumine plaanid põhjustatud kokkusattumus, mitte teie soov;
  • Tõsine tüli või vanemate lahutus;
  • Vasturääkivuste vaateid (näiteks erinevate usuliste veendumuste) vahel teid ja teie lähedastele;
  • Sense of purposelessness ja mõttetust oma elu;
  • Teadlikkus oma puudusi ja halvad harjumused, mis hävitavad elu, kuid muutus, et sa ei saa;
  • Surm armastatud lemmikloom.

Kui üks või mitu juhtudel eespool toimus ja, sa ka oht ohvriks depressiooni. Iga elu muutub, isegi kui see on positiivseid muutusi kaasa stressi ja stabiilne tunne kahju. Leinavad kadumise üle tunned üksi oma emotsioone. Sa arvad, et keegi teine ​​ei saa aru oma kurbust, et olete kaotanud. Või äkki sa ise ei taha koormata teisi oma leina ja valu. See eksiarvamus sageli kaasa eraldatuse ja depressioon, sundides hoida oma kannatusi sügavale ise.

Peidus tema valu, sa ei narrimine teistega ja ennast. See keegi on aidanud vähendada valutunde kaotust. See on lihtsam liikuda mägi, kui sa tead, et leina - on psühholoogiline protsess, mis toimub nende konkreetsete seadustega. Ja sa peaksid kuuletuma need seadused, mitte seista neid.

Viis peamist etappi leina

Sõltuvalt põhjus teil on tunne leina ja kaotus, leina võib läbida erinevaid etappe:

  1. Eitamine. "See ei saa olla!" "See on lihtsalt võimatu seda esineda on minuga!" Kui me kahjumit möödas meile, me ei usu. "See peab olema mingi eksitus!" Alguses ei ole isegi pisarad. Hiljem me keelduda võtta kaotus ja void: jätkuvalt lauale plaat teda, kes surid või lahkusid pere abikaasa või näha rahvahulga pinnatud oma jope laps, kes tegelikult on meist kaugel.
  2. Anger. "Miks ma olen?!" "See on nii ebaõiglane!" Hea soov seista saatuse. Mõnikord inimesed isegi tunda viha surnud, süüdistades teda jättes: "Ta jättis mind!" Kui isik on surnud haiguse - viha sageli laieneb arstid: "Miks sa ei tee seda, mida on vaja päästa?"
  3. Läbirääkimisi. "Bargaining" esineb sageli enne kaotus. Keegi üritab läbirääkimisi tema abikaasa, kes teatas oma pensionile; keegi üritab tegeleda Jumal, et vältida kadu kallimale, lamades suremas voodi. "Ma teen midagi soovite naasta... Päästa... Leida...!" - tundub, et meie kuuma taotlused ja lubadusi võib takistada eelseisva katastroofi.
  4. Depressioon. "Elu mõte on mitte rohkem." Isik kogeb valdav tunded lootusetuse pettumust, kibedust, enesehaletsus. Oleme hakanud Leiname ja täitmata lootused, unistused ja plaanid tulevikuks. Leinavad mees, sest see langeb stuupor ja kaotada huvi kõike. Sageli tulevad meelde enesetapumõtted. Deep depressioon põhjustab tõsiseid terviseprobleeme ja sageli nõuab professionaalset ravi.
  5. Alandlikkus, vastuvõtmise. Mõne aja pärast mees astus kaotus. Igaühel toimub erinevalt: mõned on vaja paar kuud, keegi - paar aastat. Leinavad inimesed teadlikud ja leppida kaotusega. Ta hakkab otsima midagi, mis aitab tal saada läbi valu kadumise, siis täita tühine ja anda talle mugavuse ja tervendav.

Need sammud ei ole erilist tähtsust; nad saavad jälgida ei kindlas järjekorras, mõned etapid leina puhkuse ja siis tagasi tulla. Aga lõppfaasis alati muutub vastuvõtmine, kui sa lõpuks lase valu ja edasi liikuda.

Kuidas toime tulla valu?

Sa pead ellu jääda oma leina, ja siis lase tal minna ja elus edasi liikuda. Kas sa tahad õppida, kuidas toime tulla depressiooni pärast kaotust mees, kes tahab sellega toime tulla? Siin on kuus etappi, mida pead tegema, et saada läbi leina ja teid tabanud leida oma tee tervenemisele:

  • Määrata allikas valu

Mõnikord on liiga ilmne - kui teil on läbimas abielulahutuse või kaotanud kallimale. Muudel juhtudel võib teil olla tekkinud leina, mitte mõistes, et see paneb sind tundma kaotus. Analüüsi kõiki muudatusi, mis on hiljuti toimunud oma elu ja laske ennast kogeda tundeid, et ilmuvad mälu iga üritusi. Püüa selgitada olukordi, mis põhjustavad teil tunda valu või kurbust.

Kui leiate põhjus, mis paneb sind raske emotsioone, tunda ennast selle olemasolust. Kui te teeselda, et kõik on korras, püüdes maha suruda oma tundeid, ajas neid tundeid kuvatakse ikka ebatervislik viisil. Nad on omakorda ärevus, viha, depressioon.

  • Luba endale nutma

Kui te tunnete, et teie silmad "märg spot", - anda endale nutma. Pisarad meie keha - nagu ventiil, mis võimaldab teil saada välja kurbus, ärevus, pettumust ja ei võimalda kogunenud stress. Tears aitab vabaneda stressist hormoonid ja kahjulike toksiinide et tekkinud stressi mõju. Need, kes ei lubanud ennast nutma aega vaeva ja kurbust, teha oma "panuse" kogunemine stressi hormoonid ja nõrgenemine oma immuunsüsteemi, mis võib viia isegi raske haigus. Psühholoogid on ammu näidanud, et nutt on oluline osa vastasseisu leina ja tervenemise teda.

  • Rääkige oma muresid

Mõned inimesed on alati tunne vajadust teistega jagada oma mõtteid ja emotsioone. Teised - vastupidi, on väga saladuslik. See üldiselt see on eraasi. Aga mitte sel juhul, kui isik ei tea, kuidas toime tulla kaotuse. Kellegagi rääkida oma probleem (eriti nendega, kes usaldate kaudselt) tugevdab enesekindlust ja kiirema paranemise kaudu emotsionaalne avatus. See vestlus aitab arutada probleeme, mis võivad olla liiga raske või valus sa üksi, ilma sõbralik toetust.

  • Pöörama rohkem tähelepanu

Kui teil on tekkinud leina ja kaotus, see vähendab mitte ainult oma meeleolu. Oma energia taset langeb oluliselt. Võite kogeda mitte ainult emotsionaalne, vaid ka füüsilist valu. Sa pead ületada ärevus, peavalu, lihasvalu. Nüüd ei ole aega, et sundida ennast järgima oma tavapärast ajakava klasside või isegi iseenda ülekoormust. Selle asemel, anda endale puhkust. Nautige, mis võimaldab ise teha midagi küsida ja milline võiks lohutada sind. Mine pika jalutuskäigu või leotada vann. Mine massaaži. Kuula oma lemmikmuusikat. Vaata naljakas film. Söö midagi maitsvat. Ja mis kõige tähtsam - kuidas end ise hea puhata.

Kui tunned, et kurbus haarab teid - püüda eemale alkoholi. Alkohol teeb tunnete ainult hullemaks. Lisaks piirata telerivaatamine ja mitte mingil juhul ei vaata melodramas kurva lõpu. Ja veel - vältida isolatsiooni. Nüüd peate kulutama nii palju aega kui võimalik koos pere ja sõpradega. Isegi kui nad on lihtsalt on sinu kõrval, siis tunnete märgatav leevendust.

  • Keskendu tänulikkust

Muidugi, see on raske mõelda midagi muud, kui leina koputas oma ukse. Aga vaatamata oma kahjumit, ja seal oli palju häid oma elus. Meenutage ise sellest. Et see veenvam teil loetleda kõik head asjad oma elus, kirjutades selle paberil. Ja proovida leida endale midagi positiivset isegi oma praeguse raske olukorra.

Kui lapsed on jäänud õppida mõnes teises linnas, ja teie tühja maja ilma nendeta tundus hävitanud pesa - mõtle, mida teie lapsed olid mõned, kes tahtis minna hea ülikooli ja kes tegelikult võiks seda teha. Ootan, et tulevikus nad saavad hea spetsialistide nõudlus oma linna eriala. Kujutage ette, kuidas paljud õnnelikud hetked ootab teid, et kohtuda, kui nad tulevad koju pühad!

Kui surnud isik kallid teile - kirjutage kõik parimad mälestused temast. Tänan saatuse eest, et ta oli seal koos sinuga. Kui teie kallimale on surnud rasket haigust - olgem lohutab, et tema kannatused on möödas.

Kui teil on läbimas abielulahutuse - sa ei mõtle esmalt, et nüüd saab vältida valuliku hetki oma elust koos, mis viis lõpuks hävitamise pere. Ja saadud vabadust võimaldab teil anda endale palju rohkem tähelepanu. Ka nüüd, enne kui avada tee uue suhte. Kes teab, võib-olla, et uus armastus teeb tõesti õnnelik!

Kurbus ja valu, tundub meile, suudab tungida kõiki aspekte meie elus, hävitades tavapärasel viisil ja me täiesti unustada kõik hea, et ikka meid ümbritseb. Võibolla esimesel te ei saa tuua ise tänulik elu eest, mida ta jätkab. Aga proovige kõik sama teade kõik positiivsed asjad toimub sinu ümber. Ja seal, sa vaatad, ja positiivseid emotsioone järk-järgult tagasi.

  • Ole kannatlik

Sa juba tead, et leina - see on teatud protsessi. Sõltuvalt põhjuse oma leina ja kaotus sa pead minema läbi erinevate etappide, enne kui saabub oma tervenemist. Teades seadustest oma emotsioone, mida saab paremini mõista, kuidas toime tulla kaotuse olete kannatanud. Luba endale täielikult kogeda kõik emotsioonid on seotud teie leina, ja lasta neil aidata teil mõista, et nad lähevad koos korda.

Mõttes kaotuse ja leina on ajutine, isegi kui tunnete igavesti ummikus valusad kogemused. Me kõik lõpuks paranemise ja leida uusi viise, et edendada meie elu. See, kuidas inimesed. Kui me ütleme, et sa ka toibunud tema leina, ja saab elada - see ei tähenda, et te unustada oma kaotusi. Muidugi mitte! Meil on meeles, et teil on võimalik edasi liikuda, õpid nautida kõik, mis on hea oma elus. Vaatamata raskust oma kaotus täna.

Kui te leinama suur kaotus oma elus - olime hea meel teid toetada, õppida tegelema oma leina. Ja kui sa tead kedagi, kes on nüüd haaratud kaotus - vaadake teda sõnadega armastuse ja toetuse eest!