Hooge oma meeleolu: psühholoogide näpunäited | EE.LadyJournal.eu
Psühholoogia

Hooge oma meeleolu: psühholoogide näpunäited

Hooge oma meeleolu: psühholoogide näpunäited

Sisu:

Isegi kõige paadunud optimist juhtuda bouts halb tujusid.

See kehtib eriti sügisel ja talvel: valguse päeval muutub palju lühem kui suvel; puudumine päikesevalguse ja soojuse puudumine vitamiine - kõik see mõjutab meeleolu. Ja ülejäänud aasta jooksul piisavalt põhjusi blues. Kuid see ei tähenda, et sa pead panema masendunud meeleolu: kui me teame, kuidas tuju kiiresti, aastaringselt on emotsionaalne lift.

Psühholoogid arsenal on palju retsepte, kuidas toime tulla blues, jõuetus ja halb tuju. Need näpunäited aitavad teil kiiresti muuta oma tuju peavoolu optimism, rõõm ja rõõmsameelsus.
Tagasi sisu

Kuidas tuju ise üles: Tips

Esimene ja kõige olulisem nõuanne - see ei ole alistuma paha tuju ja proovida korja see üles kiiresti. Mõned inimesed, langevad depressiooni, hakkavad triivida oma varanduse. Et seda teha, siis ei tohiks võtta, sest väga haavatav ja õrn nii võib tuua ise kuni depressioon. Nii kiiresti tunned, et kaubamärgi hea tuju hakkab langema alla võtta kiiresti meetmeid, et parandada "target"!

Siis saab tegutseda vastavalt oma temperament, huvid ja eluviisi. Õnneks hulk meetodeid, et tõsta meeleolu seal igale maitsele. Vaatleme levinumaid võimalusi, mis kehtivad enamik inimesi täiesti. Kõik meetodid võib jagada gruppidesse: aktiivne ja passiivne (sõltuvalt sellest, milline energia tarbimise nad vajavad) jne mitmesuguseid meetodeid, et valida üks, mis on kõige mugavam ja Teile vastuvõetav..

Tagasi sisu

Aktiivne meetodeid parandada meeleolu

Üldjuhul need meetodid nõuavad piisavalt energiakulusid. Sobib inimestele, milline on aktiivne, energiline, ekstravert, kes ei talu halb tuju ja ei anna sisse heidutada. Järgmised meetodid on ideaalne neile:

  • Alustada tegutseda ennetavalt

Sa ei pea anduma ahastus, tekki mähituna ja toolil istudes. Vastupidi, raputada, minge. Sa võid jalutada pargis ja saate töötada välja või lihtsalt teha harjutusi õues. Näiteks lihtsalt suurepärane vahend blues - jalgrattasõit või rulluisutamine, jooksmine, bassein, liuväli. Talvel, kui ta lume saate mängida lumes - see mäng laeb positiivne täiskasvanutele rohkem kui lapsi. Uskuge mind, teie põrn taanduma nii kiiresti, et sa ei märka! Peaasi antud juhul - saada majast välja. Kui olete otsustanud lõpetada oma paha tuju, muidugi, te ei otsida vabandusi kodus.

  • Tee puhastus

Kui sa pole veel kategooriliselt, mistahes ettekäändel ei taha lahkuda maja, võite saata aktiivseid samme teises suunas: teha puhastus. Psühholoogid usuvad, et see on sageli alateadvuse tasandil, see avaldab survet jama oleme meie kodus (kas see on ilmselge segadust või kaos kapis, mis ainult sina tead). Kui teie kodus on kaugel ideaalsest puhtusele julgelt jõuab. Tõenäoliselt sul raske alguses, siis sundida ennast lõpuks, siis tundub, et see puhastus ei lõpe kunagi, ja sa pead olema kahju, mis algas see. Aga kui oma kodu hakkab muutuma puhas ja hubane, märkad, kuidas teie tuju dramaatiliselt minna mäest üles. Kasu see meetod tegelevad halb tuju on kaks eesmärki: ühelt poolt, siis vabaneda pessimism, kuid teiselt - saad puhta maja, mis on väga mugav.

Tagasi sisu

Naiste meeleolu tõstvaid tehnoloogia

Need sisaldavad tavaliselt ravi gastronoomiline hõrgutisi ja native emane asju: kaubanduskeskused, piknik tema sõbrad, pilt muutus, ja nii edasi..

  • Suupisteid - jaoks halb tuju

Muidugi, see on ilmselt üks populaarsemaid meetodeid naiste võitlevad halb tuju: süüa vkusnyashek. Kui teil on toetaja seda meetodit ja kaalu - ei oma probleemi, võid vabalt jätkata ülevõtmine šokolaad, kommid, koogid. Aga kui te arvate, et magus on kahjulik, või mis tahes ei söö seda muudel põhjustel, siis tulevad appi banaanide: nad ei ole mitte ainult suur leevendada depressiooni, vaid ka väga kasulik. Pange tähele, et alkoholi - ei ole parim sõber naiste võitlust blues.

  • Istuvad koos sõbraga

See ei olnud valusalt häbi neelavad koogid üksi, kutsu sõber. Gossip, rääkida hinged istub köögis või hubases kohvikus. Tee vaatamata tema meeleolu: viskama rüü, panna midagi ilusat (keegi räägib õhtukleit kodus - on hea või ilus kodu ülikond või lihtsalt lõigatud kleit), ei kerge make-up - naiste see on hea relv paha tuju.

  • Tee seda, mida sa armastad

Sa armastad teater, kuid teil on nii palju probleeme, et ta oli pidevalt ei ole aega? Kõrvalt kõik tema tööd - nad on alati piisavalt - ja teatris käia. Või muuseum, galerii, kino, tsirkus, või lihtsalt sirvida kataloogi oma lemmik pilt - see ei ole oluline. Peaasi, et teil oli suurepärane aeg seal, kus nad tahtsid minna pikka aega.

  • Startige!

Kas sa arvad, et sul ei ole kuulmine või hääle? Siis mine karaoke või võtta juuksehari ja laulda "oma" maja! Oled kindel, et ei tea, kuidas tantsida? Nii seda! Ükskõik - kodus või klubi, kuid teha. Jump, podurachtes, naerda samal ajal - ehk see meetod sobib teile kõige paremini. Mida iganes sa tahad - isegi karjuma (kui muidugi mitte öösel). Hea abi, et leevendada stressi viskamine padjad, lööd diivan või tool (ei haiget jalga), "boksirovanie" tühjusse - kõik need võimsad psühholoogilise tehnikaid, mis aitavad määrata meeleolu.

  • Ostud

Saate tiir ümber kauplused ise või koos sõbraga. Naistele on alati meeliülendav. Saate teha reaalne shopping ehk shopping, ja te saate lihtsalt kõndida üle osakonnad, tutvumine kogudest. Võibolla see on täna leiad kleit oma unistused, mis otsib viimase kuue kuu jooksul.

  • Enda eest hoolitseda

Sa alati ei ole aega ise? Siis edasi salon: värskendada soeng, maniküür (ja ärge unustage valida hele lakk), minge professionaalne kosmeetik. Kui ei ole rahalisi võimalusi külastada kosmeetik, tehke endale kodu näomassaaž, kohaldada mask, teha wrap või kehakoorija. Care on alati meeliülendav iga naine.

Aga õpetada, et madalseisus kardinal muudatusi pilt parem refrääni: Muidugi, kui te olete vaprad olemuselt ja soovite muuta, ja seejärel edasi. Aga kui te olete valmis impulsiivne otsuseid, ja siis kipuvad kahetse neid, siis on parem mitte lõigata oma pikad juuksed kuni soeng "all poiss", või uue laine ahastus sa lihtsalt ei saa vältida. Kui olete kaua unistanud sellise soeng, kuid ei julge seda sammu astuda, kes teab, võib-olla see on täna ja see on aeg teha unistus reaalsuseks?

  • Muutus pilt

Sa tahad kiiresti tõsta oma piiritust? Proovige uus pilt! Bright kleit ja kõrge kontsaga kingad - on ideaalne ebaõnnestunud katse, kõik lihtne normaliseeruvad. Saate mängida mitte ainult värvi riided, vaid ka vormitud: harjunud kandma teksaseid ja tossud - tõmba kapist välja naiselik kleit; harjunud äri ülikond - valige, vastupidi, riided on märgitud vabaaja stiil. Kui kasutate meik ainult pühade kohaldada meik just nüüd, isegi kui olete istub kodus. Tee vaatamata tema harilik viis!

Tagasi sisu

Passiivsed meetodid parandada oma meeleolu: Relaxation

Need meetodid on suunatud keha lõõgastumiseks. Suurepärane nad töötavad inimesed vaikne, energia-passiivne, introvertne. Lisaks need meetodid on tõhusad, kui halb tuju - tagajärg krooniline väsimus, mis tänapäeva inimestel on tihti veel normiks.

  • Alistusid unistused

Kui teil on rahulik temperament ja sa tõesti "ravida native seinad", siis koju jääda. Oleks tore, kui sa oled üksi kodus. Kui ei, siis võib olla üksi toas. Loo hubane atmosfäär ise: kynttilä või aroomi lamp lõõgastava eeterlikud õlid; vaikselt muuta oma lemmikmuusikat, istuda ja lihtsalt arvan, unistus. Ärge kartke unistada - sest unistused varem või hiljem. Te saate lugeda kinnitus: "Mul on hea tuju", "Ma olen õnnelik," "Ma olen õnnelik." On oluline, et te siiralt uskusid ja rääkis teadlikult, tunnetest.

  • Relax

Mõned naised leiavad sooja vanni aitab. Ainult ole normaalne, kuid meresoola, vaht, eeterlikud õlid. Samuti ärge unustage, et süüdata küünlad ja lülitage elektriline valgust. Pikali oma silmad kinni, hingata lõhn eeterlikud õlid. Tulemuseks on suurem kui te võtate vanni ei ole tavaline aega enda jaoks - siis see kord tundub veelgi salapärane ja maagiline.
Tagasi sisu

Psühholoogiline hädaolukorra varustuse ise

On ka meetodeid, mis aitavad igaüks eranditult sõltumata psühholoogilise ja isiksuse omadused. Mõned neist tehnikat on üsna keeruline teha psühholoogilisele, kuid nad on väga tõhus.

  • Hoidke oma kehahoiaku ja naerma

Teine lihtne meetod, mis kiiresti tõstab meeleolu ja nõuab ei aega ega raha ega võimu. See seisneb selles, et pead seisma sirgelt, ajage selg sirgu, kui teil on korsetti. Siis tõsta oma pea kõrge ja lai naeratus. Everything! Ainult siiras naeratus, muidugi. Võite teha seda peegli ees.

Sa võid seista peegli ees ja naeratus tema peegeldus. Enamiku inimeste jaoks, see põhjustab palju emotsioone keegi tunne täielik loll keegi isegi hakkab nutma. Esiteks oma naeratus on rohkem kui tagasihoidlik, kuid teie ülesanne - teha seda laiemaks ja laiemaks ning alustage naerdes. Peaasi - ei lõpe ja südamest naerma. Mingit põhjust. Just niimoodi. See võimas emotsionaalne heakskiidu.

  • Lõpetamata äri

On ebatõenäoline, et see meetod võib nimetada meeldiv, aga kui sügaval sisimas sa tead, et põhjus halb tuju on lihtsalt lõpetamata äri, ripub oma kivi hinge, mida iganes sa proovinud võtta tõsta meeleolu, saate aidata vaid üks asi - et lõpetada see äri. Seetõttu end koguda ja tuua see asi lõpetada. Võite anda ise paigaldada, kui seda teha, siis minna filmi või osta endale mõned uued riided, või vaatamata dieet, süüa kooki. Nii on lihtsam luua ja käivitada äri.

Tagasi sisu

Vitamiinid sesoonsete depressiooni

Meeleolu langus inimestel esineb tavaliselt sügisel ja talvel jooksul. Seetõttu on vaja laos mõned viisid: oma dieeti peaks olema nii palju puuvilju, köögivilju (eriti tsitrusviljade on head ja hapukapsas) ja juua puuviljajoogid ja tee värskete marjadega (jõhvikad täiuslik), prop kompleksi vitamiine. Ja ärge unustage, et ruumis olema kerge (kõige sobivam luminofoorlamp), see on rohkem olla õues.

Teine hea asi kaunistada oma kodu talveks, hea, meil on selline imeline puhkus nagu uusaasta: kaunistada korter vihma, pane jõulupuu akna kinni lumehelbed - nüüd kauplustes, suur valik sarnased kard, mis elavdab ruumi ja virgutama.