Noorukite kehakaalu puudus | EE.LadyJournal.eu
Lapsed

Noorukite kehakaalu puudus

Noorukite kehakaalu puudus

Sisu:

Tänapäeval on paljud vanemad silmitsi rasvumise probleemi lapse, kuid on negatiivsed - laste raskusi kaalutõus. Kaalutõus on probleem enamasti toimub puberteeti.

Kuidas kaalus juurde teismeline? Enamasti vanemad arvates on selles küsimuses.

Teismeline kipuvad otsima erinevaid puudusi keha, isegi kui kuju on täiuslik ja ei vaja "kehtestamine." See toimib lähtepunktiks enamikus süsteemides, ülemäärased Kõhnus viitab neile. Vanemad ja lapsed otsivad võimalusi selle probleemi lahendamiseks. Traagiliselt, teavet selle teema on palju väiksem kui nõuanded neile, kes soovivad vabaneda ekstra kilo.

Tagasi sisu

Põhjused kõhnus

Esimene põhjus - isutus. See põhjus on üsna tavaline teismeliste seas. Tundub, et lahendus sellele probleemile on teada, kuid ei ole nii lihtne. Sa ei tohiks lahendada lapse öelda, kui ta ei söö tänaval ei toimi, tuleb kõigepealt välja selgitada, mis põhjustas isutus.

Vastus sellele küsimusele võib olla üsna ohutud, näiteks kogemust maksimalism teismelisi võib moonutada reaalsust tundmatuseni. Asjaolu, et täiskasvanud on tavaline teismeline on draama. Kui teismeline keeldub sööki, esimene temaga rääkima, sest see on tõesti saada sisuliselt probleemi. Ja siis kaob iseenesest.

Teine põhjus - kiire kasvu spurt. Sama juhtub iga teismeline, eriti aga toimus poiste 14-16 aastat. Just paar kuud, lisades kasv võib olla umbes 10 cm.

Enamikul juhtudel, lihasmassi ja selle maht ei ole aega sellise kiire kasvu keha, ja tundub, et lapse kehakaal kiiresti. Sel juhul ei ole põhjust muretseda, ei ole vaja joosta arsti, sest kaalulangus ja õppida, kuidas kaalus noorukid.

Kolmas põhjus - liigne motoorset aktiivsust. Sel juhul ei ole vaja piirata lapse. Ainult kohandamine vajalik võimsus.

Neljas põhjus - haiguse ja stressi. Üsna sageli on nad viia mitmete ainevahetushäirete, mis omakorda mõjutab kaalu teismeline. Et seda probleemi lahendada, see on kõige parem pöörduda kvalifitseeritud arst, kes ütleb teile, kuidas kaalus juurde parem.

Tagasi sisu

Kuidas kaalus juurde teismeline?

Selleks, et laps saab kaalus, ei pea kasutama toidu, on negatiivne mõju tervisele. Toit peaks olema kõrge kalorsusega, kuid mitte kahjustada tervist. Abi annavad kaloreid organismi sisaldavate toodete süsivesikuid ja valke, ja et:

  • Kodulinnud
  • Liha;
  • Puuviljad;
  • Mereannid;
  • Köögiviljad;
  • Pagaritooteid;
  • Pasta.

Eelistada tuleks liha, kartulid, kala jms. Et valmistada toitu, siis on parem kasutada päevalilleõli ja võid. Tee, kakao ja suhkur.

Söömine teen peaks olema iga 3-4 tunni suureneb pidevalt osi. Sellest järeldub, et teil on vaja süüa 5-6 korda päevas. Hommiku-, lõuna- ja õhtusöök peab olema täielik, lõunaeine peaks sisaldama esimene - supp, peamised - liha kartuli või pasta. Keskhommikul suupiste, lõunaeine, õhtusöök ja hiline suupisteid peaks olema kujul ja sisaldavad puuvilju, küpsetisi, juustu ja nii edasi.

Pöörake tähelepanu kulude ja joogiga. Päev teismeline tuleb juua umbes 2L vedelik: mineraalvesi, mahl (soovitavalt värskelt pressitud), kakao, tee, kakao. Joogi või värvainete sooda ei ole soovitatav. See on kõige parem eelistada jõhvikamahl või puuviljajoogid, neil on kõrge energia väärtus, troopiliste puuviljade mahlade.

Poisid, soovitame osaleda spordi- ja ehitada lihasmassi, mis annab keha kuju. Alates selle ja sõltub kaalust. Selleks, võid minna jõusaali, ja see on võimalik korraldada klasside kodus. Tüdrukud Samuti soovitame teha sporti, kuid ei pumbata oma lihasmassi, mida saate teha fitness, see aitab saavutada täiuslik näitaja.

Tagasi sisu

Mõned harjutused suurendada kaalu kodus

  • Push-ups;
  • Kükid dumbbells;
  • Sammud dumbbells;
  • Tõmmake kitsas ja lai haare;
  • Triitseps push-ups.

Harjutus on kõige parem teha päevas, nii et lihased on aega taastuda pärast treeningut.

Kaalutõus peaks olema järkjärguline, ei Rist ja intensiivne, kuna see oluliselt mõjutab tervist. Mitte mingil juhul ei tohiks erilist pillid ja muude ainete lihasmassi värbamise ja kaalutõus. Arstid keelata selliste preparator ja täiskasvanutele, kui need on rangelt keelatud noori.