Kui kiiresti kaalust alla võtta teismeline ja mitte ennast vigastada? | EE.LadyJournal.eu
Lapsed

Kui kiiresti kaalust alla võtta teismeline ja mitte ennast vigastada?

Kui kiiresti kaalust alla võtta teismeline ja mitte ennast vigastada?

Sisu:

Tänapäeva ühiskonnas probleem ülekaalust puudutab kõiki vanuserühmi, ilma eranditeta, sealhulgas noori. Ja see oli nagu teismeline vähimatki vigu oma välimust peetakse kõige valus. Ja teismeline hakkab läbi palju ja mõnikord väga ohtlik eksperimendid tema keha - erinevate dieetide, nälg, ja mõnel juhul isegi hullem - käigus on erinevaid narkootikume kaalulangus.

CAN lõpetada vägivalla üle kasvava organismi - ei tegele ennustada iga arst. Aga see ei ole raske ära arvata, et midagi head, kahjuks. Mida teha? Kuidas kaalus kiiresti teismeline? Ja mis kõige tähtsam, see on ohutu? Proovime praakima selle probleemi, et aidata oma last.

Ülekaalulisuse põhjused

Esimene samm on mõista, miks selline probleem nagu kaalu üldse olemas. Pärast suitsu ilma tulekahju, samuti ülekaalust mingit põhjust. Üldjuhul on kolmele suurele

  • Hormonaalsed häired

Mõningatel juhtudel, ülekaalulisus on tingitud hormonaalhäire. Üldjuhul on selline olukord võib kahtlustada nendel juhtudel, kui kaal hakkas saada füüsiliselt aktiivne teismeline, kes saab tervisliku tasakaalustatud toitumine, eriti kui lisaks ülekaalulised laps kannatab akne ja vistrikud.

Sel juhul kahjuks tulla toime ülekaalust on peaaegu võimatu, ja see ei ole ohutu laste tervist. Seega ainus väljapääs sellest olukorrast saab juurdepääsu arst - ideaalis on endokrinoloogi või vähemalt lastearst. Arst uurib lapse korraldada mitmeid vajalikke uuringuid ja näha ette asjakohase ravi valige säästvad toitumine vajadusel. Ja jälgib regulaarselt staatuse noorukite tervist.

  • Ebatervislik elustiil

Liikumine - elu. Samuti tervise ja heas korras. Alas, mobiilne mäng "salochki" ja "politseisse ja röövlid" ammu läinud. Tänane lapsed ja teismelised eelistavad veeta aega televiisori ees ja / või arvuti. Ei ole midagi üllatavat, et kaalu hakata "jääda", et teismeline kui magnet.

Ja kui rohkem ja ebaõige toitumise lisaks istuv - nurjas. Ja kahjuks, see on, mida sageli juhtub. Pooltooted, maiustused, kiibid, pähklid, karastusjoogid - millist tervist saab arutada! Kahjuks väga tihti vanemad ei pööra piisavalt tähelepanu toitumisele - töö, väsimus.

Millest alustada?

On oluline mõista ühe lihtsa tõe - vastus küsimusele, kuidas kaalust alla kiiresti teismeline - ei saa olla. Kehakaalu liiga kiiresti on ohtlik isegi täiskasvanud, rääkimata kasvava organismi. Peaasi, et on vaja mõista teismeline - on midagi, mis ta vajab varu kannatust.

Vaenulik kilo koguneda rohkem kui üks või kaks kuud. Nii kiiresti ja vabaneda see ei ole võimalik. Kannatlikkus ja süstemaatiline integreeritud lähenemisviisi lõpuks vaja tuua soovitud tulemust. Aga enne kui hakata kehakaalu kindlasti näidata teen arsti - isegi kui ta on täiesti terve ja ei terviseprobleemid, lisaks nohu, ta ei ole kunagi olnud.

Normaliseerida toidu

Esimene asi, mida vaja alustada - on oluline muutus toitumine. Aga iga dieedi, mäletad? Esiteks toitumine ohustab tervist noorukid, ja võib-olla kogu ülejäänud elu. Teiseks toitumine - mõõt väga ajutine. Võibolla dieedil ajal kaal noorukid ja sügisel. Aga dieedil kogu mu elu ei jää ja pea tagasi normaalse toitumise. Niisiis, väga kiiresti kaalu tuleb tagasi ja isegi "sõbrad" kujul paari kolme kilogrammi võttes temaga.

Seega ainus väljapääs - see on õige toitumine. Mis ei tohiks olla ajutine meede, kuid püsiva eluviisi. Muide, ja lapsevanem teeks ka liituda teie laps - vaid tohutu kasu, see ei tee. Ja laps on palju lihtsam kiusatusele, kui ei ole majoneesi ja vorstid külmkappi.

  • Keelatud toodete

Dieet teismeline igal juhul ei tohiks olla kiirtoit, ei pooltooted. Küpsised, kiibid ja muu vastik asju säilitusaineid ja värvaineid - peamine vaenlane ilus figuur saledam. Vorstid, rasvhapete kala ja liha - on ka väga ebasoovitav.

Teil on vaja ka mõista - kõike, mis ei ole vee - see on toit. Me ei tohi unustada, et karastusjoogid, pakendatud mahlad, tee ja suhkur on liiga kalorite. Nii ei kuritarvita neid, kuid ideaalne on loobuda täielikult. Naturaalsed mahlad, gaseerimata pudelivesi ja roheline tee sobib suurepäraselt.

  • Soovitusnimestikust tooted

Kuid teismeline - kasvav organism, nii näljas ei saa istutatud. Valgud, rasvad ja süsivesikud, keha lihtsalt oluline. Kuid süsivesikud parim saadud puu- ja teraviljad, valgud - tailiha ja piimatooted ning rasvad - oliiviõli.

Madala rasvasisaldusega kodujuust, liha, kala, piimatooted, teravili, puuviljad ja köögiviljad suurtes kogustes - need toidud peaksid olema aluseks teismelise toitumine. Vastasel juhul võite olla hädas - aneemia, vitamiini vaegus ja muid kõrvalnähte. Ja ärge unustage soole - probleem vale toit võivad olla seotud ka seda.

Samuti on väga oluline graafik söömine. Kui laps tahab vabaneda ülekaalust, toit peaks olema ainult murdosa! Sööki - iga kahe tunni tagant, väikeste portsjonitena. Igal juhul vastuvõetamatu nälga! Kui keha on minu peas, kui ta alustab murettekitav ja hakkab jõuliselt hoida ära toitainete tulevikus kasutamiseks. See tähendab, et kaal hakkab veelgi kiiremini kasvama. Kuigi, muidugi, see ei tähenda, et iga kahe tunni tagant teismeline peaks koormus kuni tera, nii et see oli võimatu hingata - täiuslik tükk peaks olema umbes 150-200 grammi.

Ja me ei tohi unustada vee - vähe selle sisu organismi ainevahetust hakkab aeglustuma. Nii, et kaalust alla saab olema väga, väga raske. Seetõttu peaks laps juua umbes liiter puhast joogivett päevas. Aga ärge unustage, et rääkida oma arstiga - mõnel juhul suurendada vedeliku tarbimine on vastunäidustatud.

Kehaline aktiivsus

Parim viis kaotada kaalu nii kiiresti kui võimalik teismeline, siis on õige toitumine lisada kehaline aktiivsus. Sport peaks olema lahutamatu osa elu terve teismeline. Loomulikult all sport igal juhul ei ole mõeldud vaadata kurnav treeningu jõusaalis! Selline ülemäärane kasutamise kasvav keha absoluutselt vastunäidustatud!

Aga rullid või uisud, jalgratas või suusad ainult kasuks. Ja kaalulangus protsessi läheb palju kiiremini kui õige toitumine. Laps ei näita palju innukus? Mine Rink temaga. Võtke sulgpall ja sõita linnast välja. Lõpuks, võite võtta palli ja minge lähima jalgpalliväljak.

Kui need saadetised on piisavalt suur, on võimalik pakkuda teismeline registreeruda ühes või teises spordi osa - hea valik on tohutu. Näiteks tüdrukud võivad olla huvitatud aeroobika või tantsu poiss nagu võiks mõelda meeskonnamängud - jalgpall, korvpall. Ära unusta - ja sel juhul ei saa teha ilma visiit arsti. Arst peab hindama üldist füüsilist seisundit lapse ja seejärel otsustada, kas laps saab tegeleda mingi sport.

Body Care

Vanemad peaksid arvestama veel üks oluline detail. Asjaolu, et kaalukaotus võib halvendada keha naha seisundit. Jah, ei oleks üllatunud, noorukitel võib olla ka lahtine nahk ja venitusarmide isegi tugevamaks. Ja mõnikord märgatav isegi suurem kui paljud täiskasvanud. Ja uskuge mind - see kosmeetilise veaga võtab teismeline mitte vähem vaimseid kannatusi kui ülekaalulised. Eriti kui see on tüdruk - tema ei saanud tõeline tragöödia.

Seetõttu peaks see ette ja püüda vältida. Enamikul juhtudel õigeaegselt algatatud ennetusmeetmed hoiab naha salendav teismeline suurepärased tingimused. Seda enam, et see ei ole nii raske:

  • Vahelduv dušš

Väga lihtne ja väga tõhus viis, kuidas säilitada naha tooni ja elastsust - on kõige levinum dušš. Ainult kolm või neli alternations temperatuuri, kuid kindlasti selgitada teismeline, et ta ei läheks äärmustesse - vesi peaks olema mugav temperatuur mitte jäine ja põletushaavad kuum. Ideaalis dušš tuleb võtta kaks korda päevas.

  • Massaaž

Massaaž ka ülearused ennetamise venitusarmid. Ja lihtsaim viis - rätik - piisavalt hästi hõõruda nahka pärast duši et ta punastas veidi. Aga tüdrukud on mõned ettevaatlik nahaga tema rinnal - see on lihtne venitada, nii et liigne innukus midagi. Ka mingit kahju on kõige levinum ja massager vistrikud, mis on kulunud palm. Näita teismeline, kuidas seda kasutada.

  • Kehaõli

Me peame olema teismelise keha õli, mis aitab säilitada naha elastsust ja toonust. Pea meeles, et teismeline - see on ikka lihtsalt laps. Nii ei omanda vahendid mõeldud täiskasvanutele. Ideaalne variant oleks niisutav kreem või õli, mis on mõeldud lastele.

Pale

Lisaks kõigile eespool teismeline tõesti vaja moraalset toetust vanemad. Näiliselt lihtne tõde, kuid paljud vanemad ei hooli neist. Niisiis, mida teha igal juhul on võimatu?

  • Ära süüdista lapse

Mitte mingil juhul ei teotavad lapse midagi! Samuti asjaolu, et ta ei suutnud vastu panna ja sõin tükk kommid, või asjaolu, et ta ei saa minna tagasi jõusaali. Muidugi, sa pead laadida lapse õiges suunas, kuid väga õrnalt ja sõbralikult. Ja etteheiteid täiesti tõrju lapse enesekindlust ja võib takistada jõuda oma eesmärgile.

  • Ära kritiseeri lapse

Kui tihti kuulete suust ilus, armastavad vanemad väga laitev märkused välimuse lapsele... Ja ülekaalulisus viib. Ehk tunnete, et teie laps ei reageeri sellisele kommenteerida. Kuid kindel, et see ei ole nii. Ja kõik teie kommentaare - valusa löögi ego teismeline. Ja mida see võib osutuda ole teada.

Vastupidi - sa peaksid proovima igal võimalikul viisil toetada lapse! Kogu tänane päev möödub ilma ühe jaotuse toitu? Baby ilmaprognoos ei jäta ühe trenni? Kindlasti märgi, ilma eranditeta, tema edu - see annab teismeline jõud ja tugevdada enesekindlust.

Muide, juhul kui kaalukaotus on liiga aeglane, et vanemate toetus on väga oluline roll. Kui see on piisavalt tugev, laps ikka minna lõpuni ja lõpuks ta õnnestub. Aga kui mitte toetada lapse jookseb seina ükskõiksuse või, mis veel halvem, mõistmatust, psühholoogilisi probleeme - kuni närvis rikked - isegi väga tõenäoline.

Kuidas toetada lapse meeleheide? Leiad vanemad ja lähenemist lapse. Näiteks saab öelda talle, et see on väga sageli normaalkaalus vanemaks saades keha. Võite minna shopping ja osta ilus, sobivad riided. Lühidalt, mis tahes viisil tõsta meeleolu lapse ja annab jõudu, et jätkata võitlust ülekaaluga. Kuidas kaalus kiiresti teismeline? Tunneta toetuseks sugulased ja lähedased sõbrad. Kõigepealt muidugi vanemad. Kui olete koos, siis kõik peab õnnestuma!