Rannahooaja ettevalmistamise saladused | EE.LadyJournal.eu
Ilu ja tervis

Rannahooaja ettevalmistamise saladused

Rannahooaja ettevalmistamise saladused

Enne suve, mis tähendab, et on aeg panna ennast kuju. Kiiresti vabaneda "talvel pagasi" aitab meie harrasteita ja mõned lihtsad soovitused. Mis? Kes ütleb!

  • Ärge nälga.

Kui keha pikka aega ei saa toitu, ta saab alustada saada liiga palju isegi kapsas ja porgandid. Lisaks pikendas nälgimise soodustab hävitamine lihaskoe ja tegelikult on see peamine "kiirendi" metabolism (rohkem lihasmassi kehas, seda kõrgem on metabolismi kiiruse). Parim võimalus saada figuur saledam - süüa sageli ja vähe.

  • Söö hommikusööki.

Fakt on, et kui me magama, kiirust kõik protsessid organismis aeglustub, ja hommikusöök algab ainevahetust ja "ärkab" meid. Neile, kes ei ole isu hommikul on suur õnnistus vedelat toitu: jogurt, smuuti või valgu raputada, näiteks Vormel 1 Herbalife'i. Ettevalmistatud piima, see sisaldab 17 grammi valku, 23 vitamiinide ja mineraalainete, kiudaine ja kõigi 200 kilokalorit (antud 250 ml piima 1,5% rasvasisaldusega). See on täielik sööki, mis annab püsiva täiskõhutunde ja hoolitseda joonisel.

  • Uuring sildid.

Püüa meeles pidada, kalorite põhitoiduainete. Olge lugemise toote koostis, mitte unustada sisu süsivesikute, rasvade ja eriti valke. Eelista sööki kõrge valgusisaldusega, see on üks kõige olulisemaid makrotoitainete. Lisaks valgu vastab nälg kaua. Kui sa sööd kodust eemal, kui valite objektide menüü eelistama madala rasvasisaldusega liha (kana, kalkun, kala), ja salat. Nii et sa ei ületa kaloreid.

  • Kasutage tooteid abilised.

Lisa oma päevase toidukoguse toidud, tõhusalt kiirendada ainevahetust. Nende hulgas on: kaneel, roheline tee, kuuma paprika, tsitrusviljad, mandlid, kohv, täisteratooted, ja teised. Pepper fantastiline mõju ainevahetuse kiirust tõttu rohkesti unikaalne aine - kapsaitsiini, tsitruselised protsessi kiirendada tõttu kõrge kontsentratsioon flavonoidid tõttu roheline tee antioksüdandid.

Vastavus neid lihtsaid reegleid, koos aktiivse puhkuse võimaldab teil saada hinnaline vormi niipea kui võimalik.