Madala kaaliumisisaldusega toit ilma nälga | EE.LadyJournal.eu
Ilu ja tervis

Madala kaaliumisisaldusega toit ilma nälga

Madala kaaliumisisaldusega toit ilma nälga

Mis on seal süüa kaalust alla? Ehk nagu küsimusi küsida pool naissoost elanikkonna planeedil ja inimesed kurnav ise jäik dieet, kuid see ei anna soovitud tulemust. Lõppude lõpuks, tavaliselt järgmise range toitumise dumpinguhinnaga kg tagasi tulla kaks korda. Aga ärge heitke meelt, on kaalulangus süsteemi, mis võimaldab teil mitte piinata ennast tunne nälga, ja on kõik, kuid vähe. Kahel sööki või kuidas moodsad ta on nüüd "greyzing".

Vaatame, mida split sööki? "Greyzing" - süsteem võimsus, mis aitab vähendada rasvasisaldust kehas tõttu sagedast vastuvõtu toitu väikeste portsjonitena.

Fraktsioneeriva elektrisüsteem on süüa 5-6 korda päevas koos toiduga vahedega mitte rohkem kui 4 tundi. Tavaliselt päevase kalorite Jaga seda: kolm peamist söömise peaks sisaldama 400 kalorit ja kaks suupisted sisaldavad 200 kalorit iga. See režiim ei võimalda tekkimist nälja tunnet ja toob inimesed toidukultuuri. Ja tänu puudumisel nälg, keha ei kogeda stressi nagu madala kalorsusega dieeti. Seetõttu jagada sööki kaalukaotus on sageli ette nähtud arstide ja toitumisspetsialistidega, Gastroenteroloogia on ülekaalulised patsiendid.

Murdosalised salendav toit põhineb asjaolu, et "käivitab" ainevahetusprotsesse organismis, kiirendades protsessi toitainete imendumist ja mikroelemente. See on ammu teada, kui suurendab vahele sööki, keha hakkab panna rasva "varuks" hirm nälja ja fraktsioneerival võimsus on vastupidine: sagedased söömine võib põhjustada tugevat põletamine keha mitte ainult uuesti sisestama toidu, vaid ka kulutab varusid, on juba me tuli edasi lükata.

Eelised fraktsioneeriva elektrisüsteem

  1. Sa ei piira ennast süüa. See tähendab, et ei ole häireid, ei taha süüa kõrge kalorsusega toidud keelatud.
  2. Sa ei nälga. Inimese mao limaskesta Murdosaku võimsus tekitab vähem hormooni greliini. See on hormoon, mis vastutab põhjus nälga. Seega, seda väiksem on hormoon greliini, seda suurem on täiskõhutunde.
  3. See vähendab üldist tervikuna kalorit päevas. Me süüa sagedamini - vähem kogemusi nälg, mis viib langus kalorite tarbimise ligi 20%.
  4. Olete alati heas korras. Me kõik teame seda tunnet uimasust pärast söömist rõõmsameelne sööki. See on tingitud asjaolust, et tihe einestanud voolab veri seedeorganite aidata toitu seedida, samal ajal, aju kogeb "paastu", mis viib halvenemist kontsentratsioon, letargia kogu organismi. Kui fraktsioneeriva toitumine, keha saab vajaliku annuse "energia" ja teil tähele ja mobiil, pluss kõik, mis aitab veeta ekstra kaloreid.
  5. Kiireneb ainevahetus. Mida rohkem ja aeglasemalt inimene sööb, toit lagundatakse kiiremini, mis jällegi viib kaotus kilogrammi.
  6. Kui te ei lahku sööki kaalus kiiresti. Ta läheb sujuvalt, umbes 2 kg kuus, mis on garantii, et dumpinguhinnaga kg ei tule tagasi.
  7. Greyzinga saades ise toetajaks, siis kohe tunda, kui palju vähendada koormust organite seedetrakti. See on eriti oluline, et inimesed kannatavad gastriit, haavandid, koliit ja muude haiguste seedesüsteemi.
  8. Sa näed noor ja värske. Teema fraktsioneeriva elektrisüsteem vähem "ummistunud" keha, sest nad ei taha süüa midagi magusat või rasva ja teiste kahjulike toitu. See kohe mõjutab teie välimus: no nahalööbed, vererõhk on normaalne.
  9. Sul on rahulik sügav uni. Lõppude lõpuks, peamine põhjus õudusunenäod on liigsöömine.

Ainsaks puuduseks on vähene greyzinga süsteemi õigel ajal "mugav" toit. Aga see probleem on kergesti lahendatud. Sa lihtsalt vaja teha Õhtusöögimenüü end järgmisel päeval ja valmistada ette vajalikud tooted. Ja tasub meenutada, et jagatud sööki - see ei ole sallivus kümne suupisted päevas ja mõõdukas tarbimine tervislik toit.

Kuidas süüa Murdosaku elektrisüsteem

Mitte mingil juhul ei saa täielikult välistada rasva oma dieeti, siis tuleb alati esineda omega polüküllastumata rasvade leidub toidus nagu kalaõli, rafineeritud oliiviõli, linaseemneõli. Nad aitavad rasva põlemise;

Toitumine peab olema piisavas koguses vett (tee ja mahlad ei loeta);

Keha peaks tegema vajaliku koguse vitamiine ja mikroelemente.

Ligikaudne kaalulangus menüü:

  • Hommikusöök: erinevaid teravilja ja müsli, võileib, vaid kogu saia, võid lisada viilu madala rasvasisaldusega juust, tee või kohvi.
  • 1 suupiste: rasvatut jogurtit, puuvilju, täisteraleib.
  • Lõunasöök: supp või köögivilja, eelistatult aurutatud või värske salat, liha, madala rasvasisaldusega sorte.
  • 2 suupiste: tee ja madala kalorsusega magustoit.
  • Õhtusöök: köögiviljade garneering kala, liha või munade valida.
  • Snack 3: magamaminekut võib juua klaas väherasvast jogurtit või keefiri.

Fraktsionaalse toitumise eksperdid soovitavad ühendada liha roheline toores köögivili, peab olema plaat kolm korda nii palju. Seedimist rohelised köögiviljad ja palju enam, pluss kõik nad tuletada liigse vedeliku kehast. Ja kõige väärtuslikum asi on see, et töötlemine köögiviljad võtab sama palju kaloreid kui me saime oma käsi.

Sest snacking Murdosaku võimsus võib kasutada: madala rasvasisaldusega jogurt, jogurt, juust, kreekerid ja täisterariisi leiba, salatid, köögiviljad ja puuviljad. Maiustustest lubatud tarretised ja vahukommid, kuid ainult üks väike asi. Seda ei saa kasutada suupisted: erinevate kuivatatud puuviljade, kiibid, pähklid, kiirtoit, vorsti, kommid, mahla, küpsiseid põhineb margariin, šokolaadi.

Kui te otsustate kaalust abiga greyzinga süsteemi, on vaja loobuda magus ja tärkliserikkad toidud ja täpselt kindlaks tarbitud kalorite hulk. Tavaliselt, et kaalust alla võtta, igapäevane toit peaks olema umbes 1600 kalorit. Et oleks lihtsam süüa väiksemaid portsjoneid, osta miniatuurne tabelis komplekti, eelistatult sinine, mis aitab alandada heli söögiisu. Ja muidugi, ärge unustage kehaline aktiivsus. See elektrisüsteem aitab kaalust alla ja kasutamise, toonides keha.

Kui te ei ole mures kaalu, selline toitesüsteem on ideaalne säilitada stabiilne kaal. Te võite süüa maiustusi, kuid väikestes kogustes ja soovitavalt enne 10:00.

Pea meeles, et jagada sööki kaalukaotus - see ei ole lihtsalt dieet, vaid eluviis, mis tuleb alati järgida.