Kuidas kaalust alla võtta väga kiiresti, ilma et see kahjustaks tervist | EE.LadyJournal.eu
Ilu ja tervis

Kuidas kaalust alla võtta väga kiiresti, ilma et see kahjustaks tervist

Kuidas kaalust alla võtta väga kiiresti, ilma et see kahjustaks tervist

Sisu:

Kui te olete mõelnud, kuidas kaotada kaalu kiiresti, peaksite teadma, et sa pole üksi. Ja sa ei suuda ette kujutada, kui palju naisi meie riigis unistus kiiresti kaalust alla. Mõned inimesed peavad saama lihtsam ja atraktiivsemaks, ja keegi - huvides oma tervise ja elukvaliteedi. Seal on nii palju võimalusi, kuidas visata ära liigse kaalu kiiresti - see jäik toitumise ja kummaline pillid ja pikaajalise paastumise. See on lihtsalt enamikul juhtudel on tulemused need meetodid on põgus - mõne aja pärast, kui kaal tuleb tagasi. Aga milline on halvim, sarnaseid katseid, mida saab teha tõsist kahju oma keha. Kui te kuulute kategooria naisi, kes hoolivad oma tervise eest, proovige kuulata meie nõu, kuidas kiiresti kaalust, mis ei kahjusta tervist.

"Joo vett ja süüa vesi"... Sa ei saa kunagi kaalus

Esimene ja kõige olulisem nõuanne neile, kes tahavad kaotada kaalu kiiresti - juua nii palju vett kui võimalik. Puhas, gaseerimata vesi - ei ole ainult tervise allikaks, mitte ainult vahend vabaneda toksiinidest, vaid ka võimaluse toimub maos, mitte süüa mõned ekstra portsjonit toitu. Lõppude lõpuks, kui sa juua klaas vett iga kord enne kui süüa midagi maitsvat ja toidu saad palju vähem, ja söögiisu vähenenud.

Siiski, kui teil on raske juua puhast vett suurtes kogustes ja te otsustate magusaks või lisada see paar marjadest moosi, siis selline muutus ei too palju mõju. Pea meeles kuldne reegel tahes kaalulangus: vähendada suhkru minimaalse! Muidu asemel visata paar ekstra kilo, päris kaalus.

Kui kaalukaotus jooksul, siis asendada oma tavapärast teed, kohvi, mahlad tavalisest joogiveest, ja see ei ole aega märgata, kuidas vähendada tarbitud kalorite hulk. Muide, mahla, et sa osta kastid supermarketid, liiga, tuleks välja jätta toitumine kaalust alla võtta, kuna see sisaldab palju suhkrut. Kui nii, siis ei saa elada päev ilma seda jooki, siis juua ainult värske mahlad - need sisaldavad looduslikke suhkur, mis on palju vähem ohtlik figuuri. Arvu suurendamine tarbitud joogivee, mäletan, sest sa tahad kaalust alla ja ellu jääda ja terve ei ole vaja asendada see väga toitu, eks?

Ilma dieediga - kõikjal

Pole tähtis, kui palju vett võite juua päevas ja kaalus õigest toitumisest ja isegi kiiresti, noh, see ei tööta. Seega kõik, kes armastavad koogid ja sõõrikud teatada: pead osa oma maitsev, kuid selliste kahjulike jahutooted ning liikuda edasi puu- ja köögivilju. Asjaolu, et on olemas norm kaloreid, et tuleks tarbida iga päev mees, ja kõik, mis on üle normi - viib ülekaalulised.

Kui sa ei tea oma normaalse (keskmise statistilise tüdruk on umbes tuhat viissada kalorit) või kahtlust, arutada seda küsimust oma arstiga. Spetsialist ütleb teile, kui palju teil on vaja süüa põhineb teie vanust, pikkust ja aktiivsust. Niipea kui küsimus normiks on määratletud, määrata selle eesmärk ei ole erandeid õige numbrid ja lugedes kaloreid iga toidu söömiseks. Oleks tore, kui olete võltsitud eriline märkmik, kus see registreeritakse kõik oma sööki kaloreid.

Teades oma annus kaloreid, võite alustada otsivad õige toitumine. Muidugi, kui me räägime väga kiire kaalulangus, seda tõenäolisemalt sa läheneda mono-dieeti. Need on toitumise, et teatud aja jooksul, siis võib olla ainult ühe toote ja pestakse maha veega. On mono-dieeti, tatar, riis, keefir, porgand ja nii edasi. Kuid kõik mitmekesisust selline toitumine tasakaalustada tervislikku toitu ei saa nimetada, ja koos figuur saledam ja kitsas talje on täiesti võimalik, et teenida gastriit ja hunnik muid haigusi. Seetõttu pakume teile mõned tõhusad, kuid tervislikum toitumine:

Kapsasupp toitumine

See dieet aitab teil visata umbes viis kilo nädalas. Selle aja jooksul, siis on vaja süüa nii palju kapsas - see võiks olla regulaarne köögiviljasupp või lihtsalt kapsas värske või hautatud. Lisaks köögiviljad, mida saab endale lubada natuke keedetud veiseliha ja riisi garneering, samuti vähemalt neli klaasi puhast vett päevas.

Tulenevalt asjaolust, et selline dieet on peaaegu mingit rasva ja väga kõrge kiudainesisaldusega, kaalukaotus juhtub väga kiiresti. Kuid rohkem kui seitse päeva, et hoida selline dieet ei ole soovitatav, sest muidu kannatavad puudumine teatud toitaineid. Üldiselt enamikus dieedid (ja eriti kapsas) näitab kasutamist multivitamiine säilitada tasakaalu kehas.

Soolavaba dieedi

Nagu nimigi ütleb, on dieet soovitab kasutamise vastu soola. Absoluutselt. See tähendab, et sa mitte ainult peatada soolamine omatehtud toitu, vaid ka keeldub osta palju valmistatud toiduained, mis sisaldavad naatriumkloriidi (mõned neist umbes kolmkümmend protsenti soola inimese ööpäevasest standardid). Lisaks pead unustada kampaaniad kohvikutes ja restoranides - kus te tõenäoliselt pakkuda täiesti soolavaba dieeti.

Kui soolavaba dieedi lubatud süüa järgmisi toiduaineid:

  • Fatty, praetud toidud;
  • Vürtsikas, suitsutatud toidud;
  • Pickles ja marinaadid;
  • Puljong kala ja liha;
  • Sealiha ja lambaliha;
  • Maiustuste.

Ja järgmisi tooteid on lubatud:

  • Taimsed supid;
  • Rukkileib;
  • Keedetud linnuliha, veiseliha või kala;
  • Köögiviljad, puuviljad ja marjad;
  • Munad (mitte rohkem kui üks annus päevas);
  • Madala rasvasisaldusega kodujuust;
  • Piim.

Järgides madala soolasisaldusega dieedil kaks nädalat, siis võib visata kaheksa kuni kümme kilogrammi ülekaalust.

Kehakaalu abiga SPA-protseduurid

Teine võimalus lihtsalt ja kiiresti vabaneda mõned ekstra kilo - SPA-protseduurid, mis mahutab nii salong ja kodus (näiteks reisi sauna või aurusauna). Kasutades sellist teenust, on võimalik visuaalselt vähendada rasvkudet kõhul, et pingutatakse nahka ja tagasi liigne vedelik kehast. Muidugi, kõik need muljetavaldavaid tulemusi kannab üksnes ajutine, kui lisaks neid protseduure, siis ei lähe õige, tasakaalustatud toitumine. Kuid selleks, et saada rohkem pingutada joonis ilma keeruline toitumise ja trenni SPA-salong on täiesti võimalik.

Kehamähised kaalulangus

Tegelikult tüüpi kehamähised kaalulangus on väga palju: see vetikad ja mee ja šokolaadi ja savi mähistega. Loetelu võib olla väga, väga pikka aega. Muidugi, see on palju mugavam teha neid protseduure SPA-salongi, kus kogenud spetsialist aitab teil mitte ainult kaalust alla, vaid ka saada suur rõõm protsessist. Kuid paljud naised luksust külastavad neid salongid ei ole veel kättesaadavad, ja nad eelistavad wrap ise kodus.

Merevetikad wrap

Parim osa merevetikad wrapid - on see, et pärast esimest protseduuri kestab umbes poolteist kuni kaks sentimeetrit oma vöökohale. Paar kotid on piisavalt osta pruunvetikas (karrageen seda aktiivselt müüakse apteekides) ja õppida, kuidas seda teha on lihtne wrap ise.
Seega sada grammi pruunvetikas valada liiter vett toatemperatuuril (18-20 kraadi Celsiuse) ja jäetakse umbes pool tundi. Siis segu kantakse probleemsetele piirkondadele ja toidukilega film ise võimalikult kõvasti. Kõik korras - mis on 50-60 minutit - saate valetada all soe tekk ja saab soovi korral lamada sooja vanni. Viimasel juhul on mõju palju tugevam.

Puu- wrap

Lisaks kehakaalu langus, seda tüüpi wrap on stressivastane mõju kogu keha, samuti niisutab ja toidab nahka. Selle menetluse pead tahes puuviljad ja marjad, kuid kui sa tahad neid, võid lisada paar tilka oma lemmik eeterlikud õlid, lõhnav vürtse, koor ja nii edasi. Muidugi, täpselt järgida, et keegi koostisainete teil pole allergiat.

Niisiis, naha puhastamiseks, kohaldatakse tema puuvilja- ja marjakultuuride segu, wrap toidukilesse ja jäi selles asendis 30-40 minutit. Keha temperatuur tõuseb kuni umbes kolmkümmend kaheksa kraadi, see aitab laiendada veresooni, parandab vereringet ja kiirendab regenereerimise naharakud. Pärast protseduuri loputada puuviljasegu dušš, panna oma nahka niisutavaid või anti-tselluliidi kreem, kui vaja.

Šokolaadimähis

Üks ainult nime Selle liigi ümbris tõstis meeleolu ja kord ise on ilusti lõõgastav ja annab palju rõõmu. Alusta sellest, et peamine koostisosa - šokolaad (purk ja kakao), tegutsedes väljaspool mitte sees, täiesti mõjutab nahka, jättes selle siledaks ja siidiseks. Termilise alates pallitamisprotsessi aitab teil saada Nõrgem ja nooremad.

Selleks, et luua segu šokolaadi ümbris, sulatada plaatide hea šokolaadi (või väga paks keevitada joogi kakaopulber), lisada näputäis ingver ja lasta segul jahtuda kolmkümmend kaheksa kraadi. Pane šokolaad kokteili pingekolletes, pööra ümber toidukilesse ja nautida protseduuri kolmekümne või neljakümne minuti pärast. Seejärel segu pesta sooja veega ja kanna nahale rahustavat aloe või lavendliõli.

Kehakaalu abiga saunad

Mitte vähem populaarne ja tõhus meetod kaalulangus on regulaarne saun või vann. Veerand tundi olemise leiliruum võite kaotada kuni pool liitrit vedelikku tulevad kujul higi. Siiski, kui te arvate, et mida kauem te jääb kuum saun, seda rohkem kasvab õhuke, siis on vale on ohtlik. Kui naha jõuab nelikümmend üks kraadi, higistamine peatub, on ülekuumenemise ja võimalik teadvusekaotus.

Olge soov viskama ülekaal saun, sest selline menetlus ei saa olla primaarne kaalulangus, kuid ainult sellega kaasnevas. Igal juhul pärast läheb vanni või sauna vaja juua nii palju joogivesi kui võimalik, et vältida dehüdratsiooni.

Kehaline aktiivsus

Kaalust võib olla erinev: keegi maksimaalse arvu vähendada kaloreid tarbida ja regulaarselt satub tühi minestus, ja keegi toidab tõhusalt ja põletab üleliigse energia kasutada. On selge, et kiire ja ohutu kaalulangus teine ​​valik on palju parem. Kõik tüdrukud ja naised, kes on tuttav sport esmaallikast, on palju väiksem probleem ülekaaluline, kuid nende nahk on palju pehmemaks ja pingul.

Kui teil on liiga laisk, et minna jõusaali, siis võib kasutada kodus - see ei maksa teile raha ja kasu organismile toob märkimisväärset. Elementaarsed hommikuti harjutus aitab teil visata kaks või kolm kilo nädalas ja meile tuttav lapsepõlve vits ja hüppenöör on võimelised imesid meie puusad ja talje.

Invent rohkem juhtumeid on aktiivsed ja ei istu maha. Mida rohkem te jätate, seda tõenäolisemalt see igavus "haarata" kahjulik suupisted külmkapist. Leia palju nagu mina, tegelevad aianduse, pesu masin, pead korter. Peaasi - see ei ole istuda diivanil ja oodake kilo minema ise. Kui olete otsustanud olla aktiivne, siis rakendades mõningaid meie nõuandeid kiire kaalulangus, sa lõpuks leiad joonis oma unistused. Ja mis kõige tähtsam, tee seda mingit kahju oma tervist!