Kui kiiresti kaalus kõhupiirkonnas? Lihtsad viisid | EE.LadyJournal.eu
Ilu ja tervis

Kui kiiresti kaalus kõhupiirkonnas? Lihtsad viisid

Kui kiiresti kaalus kõhupiirkonnas? Lihtsad viisid

Sisu:

Armutu statistika näitab, et iga kolmas naine on mures, kui kiiresti kaalus kõhu piirkonnas. Lõppude lõpuks, ma tahaksin olla käänulised joonis lameda kõhu. Aga ta kangekaelselt omandab voldid mis tekib tänu üle keha rasva. Tegelikult universaalne viis kiiresti eemaldada need voldid ei eksisteeri. Inimesed on erinevad fitness ja eri vastupidavust.

Keegi ei saa kulutada tundi tehes kehalise ja keegi, ja hommikul harjutus on raske. Seetõttu kõhu kaalualandamise programmi iga üksiku daamid. Aga seal on üldreeglina - rasva kõhu saab kiiresti eemaldada abiga kompleksseid meetmeid ainult. See on vaid üks dieedi või ainult soovitud efekti ei spordile. Aga kui sa kasutad mitmel moel, punnis kõht saab muuta täiuslik vaid paar päeva. Millised on need meetodid?

Harjutus kaalulangus kõhupiirkonda

Just taha tähele - enne lennukisse meetodite valik kõhu kaalukaotus, on soovitav konsulteerida endokrinoloogi ja toitumisspetsialisti, külastada jõusaali või fitness klubi ja küsida nõu professionaalne treener. Ja alles siis, soovituste põhjal ekspertide seada toitumine ja kehaline. Kui eemaldate kortsud magu peaks kodus, ei ole vaja osta eraldi nimekiri. Saate rakendada tüsistusena tavaline padi palli, raamatu, kilekotti, veega täidetud. Enne alustamist mistahes harjutusi kõhu, peate soojendada abiga soojenduseks.

Seoses kasutamise kompleks, see võib olla midagi sellist:

  1. Lie selili, käed pikendada mööda keha. Võttes arvesse "aeg" aeglaselt tõsta keha, kallutada pikliku jalad, püüdes puudutada vihjeid tema sõrmede, varvaste. Kulul "kaks", nagu aeglaselt tagasi alguspunkti;
  2. Põrandale pikali, jalad kõverdatud põlve. Pane oma käed alla põlved pea eri suundades. Tõsta nii kõrgele kui võimalik lõug. Võttes arvesse "aeg" ponnistus kõhulihastest ja tõsta õla kesta nii et talje jäi liikumatult. Me jõlkuma selles asendis 5-7 sekundit. Kulul "kaks" tagasi lamavasse asendisse. Seda harjutust saab teha, võttes kohalt, õlad ja puusad, enne tõstmist veidi kõverdatud jalad risti.

    Ja see on võimalik ja samal ajal tõsta puusad ja õlad. Õppida kõhulihased võtta samas asendis, pikali, siis viskab üles õlavöötme ja jõuab põlvi vaheldumisi vastas talle tema põlved. Iga harjutus tuleb korrata vähemalt kakskümmend korda kahe või kolme komplekti. Parim variant - teha muutub igasugune selline harjutusi kergendust ühes minutis;

  3. Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt. Käed panna vöö. Cant aeglustada keha ühes suunas ja siis teine, püüdes hoida puusad ei liigu. Mõlemal küljel painutada 1015 korda;
  4. Seisa sirgelt, jalad laiali me korraldada. Madal kükitama külmub selles asendis. Käed lisada kuni loss, vajutab neid paremal küljel. Parandatud, muutes käed keerata ülespoole. Tõmmates need üle tema pea. Siis istub jälle haarame käed on vasakul küljel. Me saame üles samamoodi nagu eelmisel korral. Selles ülesandes tuleb teha viisteist kordust kummalgi küljel;
  5. Seda tegevust tuleks teha kaaluga. Lie selili, käed koos kaalu hoides kõrgel. Alustame aeglaselt istuda, püüdes jõuda käed jalatallani. Tagatised ei lase minna. Siis lihtsalt nii aeglaselt tagasi algasendisse. Me toime kümme kordust;
  6. See harjutus kasutamiseks on vaja ka kaalude. Lie selili, haarates kaalu vahel jalad. Pane oma käed tema pea. Jalad painutada põlved (mitte koormates release), pinguta kõhu pöörake põlvi nii, et nad moodustavad ringi ja siis tagasi algasendisse. Making viisteist kordust;
  7. Me kehtestada tema poolel, käed sidusid tema pea taga. Pöörake oma pea ja õlad taga ja aeglaselt tõsta keha. Teeme kümme kordust ühe ja teise;
  8. Lie selili, tõstke sirged jalad ja muudab need rist liiklust. Tee vaja viis kordust, millest igaüks kestab vähemalt kolmkümmend sekundit.

Eemalda kõhu aitab ujumine, vesiaeroobika, sörkimine. Aga nagu me oleme öelnud, vaid kasutamise ilma õige toitumine ebaefektiivne. Kuidas peaks ta olema?

Dieet kiire kaalukaotus kõhupiirkonda

Kõige tähtsam on toitumine salenemisele kõht - jätta see marineeritud, konserveeritud, praetud ja suitsutatud toidud. Üle poole toit koosneb puu- ja köögivilju. Lisaks piimatooteid kuuluvad menüü keedetud tailiha ja kala, värske mahlad. See võib välja näha selline:

Menüü salendav kõhu number 1 (madala keha rasva)

  • Esimene hommikusööki. Sandwich täidisega banaani, pool klaasi apelsinimahla. Selle asemel, et võileiva saad teha omletti kahe muna või teraviljasaaduste piimaga. Magustoiduks sobivad madala kalorsusega puuviljajogurtit;
  • Lõunasöök. Kui nälg ei appeased, et aega pärast esimest hommikusööki saab süüa salat magus punane pipar, roheline sibul ja salat;
  • Lõunasöök. Keedetud kanarind ilma nahata, köögiviljapüree, toores porgand mis tahes kujul, teed ilma suhkruta. Teine versioon õhtusööki: köögiviljasupp, kapsasalat, sada grammi keedetud liha või kala. Magustoiduks, võite süüa kaks väikest šokolaadi.
  • Õhtusöök. Aurutatud ilma rasva köögiviljad, õun, klaas mahla või madala rasvasisaldusega jogurt.

Menüü salendav kõhuga № 2 (liigse rasvkoe)

  • Hommikusöök. Steam munapuder õhuke viil kuivatatud leiba;
  • Lõunasöök. Kaks küpsetatud õunad, mille võib asendada ühe oranž;
  • Lõunasöök. Kakssada grammi keedetud tailiha või kala rohelise salati;
  • Pärastlõunane tee. Klaas väherasvast jogurtit;
  • Õhtusöök. Köögiviljasalati, riides oliiviõliga.

Väga kiiresti aitab eemaldada kõht rasva Keetmine kurkum root. Süüa seda, mida vaja lisada pool liitrit keeva vett tl kurkum, nõudma puljong viisteist minutit ja seejärel juua sada viiskümmend grammi tinktuuri pärast iga sööki.

On veel üks kaasaegne viis kaalust, mis võimaldab teil teha ilma kurnav toitumise ja kurnav komplekti harjutusi - folk õiguskaitsevahendeid.

Folk õiguskaitsevahendeid kaalukaotus kõht

Selleks, et eemaldada liigne voldid kõhu ja puusad, traditsioonilise meditsiini pakkumised juua dekoktide Korte ja maisi emakasuudmed. Aga see on soovitav neid kasutada pärast konsulteerimist spetsialistiga - taimeteed ei ole igaühe jaoks. Kui nad ei ole soovitatav, saate pöörduda abi mesi, mida kasutatakse nii. Üks teelusikatäis mett lahjendada klaasi sooja keedetud vett, lisada veidi sidrunimahla tühja kõhuga ja jook üks suutäis. Tulemuslikkust kõhus ja kaalulangus Meemassaaž.

Suurepärane puhas mao lühikese aja kuum pakkimine toidu filme ja eriline segud, mis on kaubanduslikult saadaval. Segu kantakse keha talje piirkonnas, ja seejärel hoolikalt pakitud film ja panna midagi sooja. Nelikümmend minutit hiljem kile eemaldatakse ja segu sooja veega loputada. Pakke korratakse ülepäeviti kuud. Tulemusi oma selgelt nähtav ainult mõne sellise korra.

Hot wrapid ei sobi kõigile. Haigused, neerud, maks, süda, magu haige, kui - need on vastunäidustatud. Asendamine kuuma wrapid võib olla normaalne talje pakkimine mõned kalev või rätik. Peal top suruma paberist või plastist kile ja kõik ligeeriti lai vöö. Higistamine keha kerida suureneb, maos väheneb. See on murdmine praktiliselt ohutud, nii et see võib toimuda iga päev.

Lõpuks eemaldage kõhuga, mida saab kasutada elementaarsed tööriistad - vits hula-hoop. Esimese õppetund on kõige parem teha koos kerge wrap ja seejärel järk-järgult liikuda raskemad kaalu. Harjutused on teinud intensiivset kõhulihastest, pead hoida sellises olekus istungi ajal. Kui te neid omavahel kombineerida hea massaaž, soovitud efekti ei ole kaua ootama.

Peamine probleem kõhu kaalukaotus - regulaarselt kasutada meetodeid on kirjeldatud. Ja siis joonisel pikka aega jääb pingul ja ilus.