Kui kiiresti kaalu langetada reied | EE.LadyJournal.eu
Ilu ja tervis

Kui kiiresti kaalu langetada reied

Kui kiiresti kaalu langetada reied

Sisu:

Kas sihvakas jalad ja puusad, iga naine tahab. Kuid mitte iga tüdruk saab kiidelda laitmatu kuju ja saades kanda lühikesed seelikud ja püksid. See häirib tüdrukud ja muudab need mõtle sellele, millega saab kiiresti kaalus puusad. Põhimõtteliselt meetodeid nagu kaalulangus on piisavalt. Ja kui sa valida parim ja teha kõik selleks, et leida viis, kuidas kiiresti kaalus reied, saate hallata minimaalse aja jooksul. Millised on need meetodid?

Kuidas kaalust alla puusad abiga võimlemine

Enne otsivad kiire viis kaalust alla puusad, siis tuleb märkida, et ilma tasakaalustatud toitumine ja dieedid, ükski neist meetoditest on efektiivne ei ole. Päevases ratsioonis on vaja lisada nii palju kiudaineterikast köögiviljad ja värsked puuviljad saab. See peaks sisaldama madala rasvasisaldusega kodujuust, jogurt, keefir. Kasutamine loomse rasva on ebasoovitav. Aktsepteeritav valge kanaliha, mis tuleks asendada kala sisaldab palju kasulikke aineid. Päeval pead juua vähemalt kaks liitrit vedelikku - puuviljamahlade, mineraalvesi ilma gaasita, magustamata teed. Gaseeritud joogid ja alkohol kasutamine ei ole soovitav.

Muidugi, kiiresti kaalust alla puusad, on vaja regulaarselt liikuda. Kuid kasutamise dumbbells ja squats raske kaaluga antud juhul ei ole päris sobib. Nad suudavad vallandada lihaskasvu vasikate ja reied. Liiga lihaseline madalam torso visuaalselt lühendada kasvu ja muudab joonis jässakas. Siis parandada seda puudust on üsna raske. Lihased on pumbatakse isegi pärast täielikku tegevuse lõpetamisega pikka aega.

Üldiselt kaalus puusad tuleb läheneda ilma fanatismi. Vastasel juhul võite saada longus kõht, venitusarmid ja longus nahka kehal. Sel juhul kehalise iga päev on vaja maksta vähemalt kolmkümmend minutit. Vastasel korral soovitud tulemust ei saavutata. Harjutused tuleb teha kiires tempos, esimene neli või viis korda iga. Siis lasti tõstetakse 20-30 kordust. Hingamine Õppustel peaks olema sujuv, rahulik ja tasuta.

Niisiis, mida võib olla keeruline harjutus kiire kaalulangus puusad?

Harjutused kaalust puusad: esimene kompleksi

  1. Lie selili, hoia oma käed talje. Bend asendusliikme iga jalg on põlve ja tõmmake see üles;
  2. Seisa sirgelt, jalad koos. Making nõlvadel, ulatudes varbad sõrmed. Proovi seda ei painuta põlvi;
  3. Me istume põrandal ja puhata oma kaalu oma käed, pane selga. Tõsta õgvendatud jalad kordamööda, paindub ühele poole, siis üles, jätavad;
  4. Me istume põrandal, painutage jalad, pingutage neid rinnus, siis sellises olukorras pikali selili. Siis ärkama muutmata positsiooni ja veidi kõikuma;
  5. Võtke tool, pane suu peal. Käed tagaküljel peas. Painutada ja sirutada jala. Muuda seda ja käituksid;
  6. Seisa sirgelt, jalad koos. Kiikuda kontsad varbad, kätega ülespoole.

Harjutused kaalust puusad: teise kompleksi

  1. Lie selili. Arms pikendada mööda keha. Lindistatud tema jalad üles ja hakkab painutada ja sirgestama neid;
  2. Lähteasend on sama, kuid peopesade all tuharad. Jala tõstab ja teha ületamisega, asendi muutmisega ühe jala üle teise (kasutamise "käärid");
  3. Seisa ühel jalal, teine ​​kremoonid käed taga põlve. Pöörab virnas asendisse ja seejärel muuta jalg;
  4. Põlvitavad, toetudes turuväärtuse. Jooksvad tõsta sirgeks jala nii kõrgele kui võimalik;
  5. Kükita, käed tema pea.

Harjutused kaalust puusad: kompleksi kolmanda

  1. Lie selili, käed tema turvavöö. Tõmmates maksimaalne pinge jalad ja aeglaselt tõsta neid. Siis, nagu aeglaselt alla ja tõuseb jälle;
  2. Lie selili. Käed vööl. Jalad on venitatud. Tõmmake vaheldumisi sokid iga jalg ettepoole;
  3. Lähteasend on sama. Haarad pinges, tõmblused tõstke need ära põrandale 45º ja jätta;
  4. Lie kõhuga. Käed sirutas piki keha. Samal ajal tõsta ja langetada jalad ja torso;
  5. Me läheme ümber esimese varvastel, siis kontsad;
  6. Me käime ringi oma põlved kõverdatud.

Neist kolm komplekti harjutusi, saate valida mis tahes. Peaasi, et võimlemistunde toimusid iga päev. Siis nad kindlasti annab soovitud efekti. Kui see harjutus ei anna palju rõõmu, on olemas võimalus, et kaalust alla puusad abiga tantsu.

Dancing kiire kaalukaotus puusad

Praegu on tohutu hulk võimalusi ilus poole inimkonna on edukalt lahendanud probleemi ülekaalust puusad. Mõned naised võitlevad ülekaalust, toitumise ja kurnav ise kaovad spordisaalid. Siiski on rohkem meeldiv, abivalmis, mis on võimelised tekitama soovitud kuju puusi viisil. Nad tantsivad, mis nagu toitumine, seal on palju liike.

Kui naine ei tea, kuidas tantsida, see ei ole oluline - õppida tantsu ei ole kunagi liiga hilja, isegi vanas eas. Peaasi - on püsiv soov. Regulaarse Tööhõive tants, kuidas kaalust alla puusadele, lihtsalt asjakohatu. Sest nad võimaldavad teil pidevalt säilitada kuju ja hoida keha heas korras. Õpi tantsima saate ise ostis selle juhendaja, näidates üksikasjalikult kõiki liigutusi. Ja kui kasutamise üksi ei tööta, parim variant oleks registreerida tanstutunde.
See annab suurepärase võimaluse mitte ainult vabaneda soovimatu voldid vöökoht ja ekstra tolli puusas, vaid ka leida uusi sõpru.

Täna on suur hulk erinevaid tantsustiile, et valida midagi, mis on rohkem oma maitse järgi, ei ole mingeid probleeme. On väga tähtis, et suunavad mitte ainult isiklikke eelistusi ja soove, vaid ka nende füüsilist ettevalmistust. Lõppude lõpuks, kui keha ei ole harjunud suure koormuse või nad on vastunäidustatud, kompleksi tantse saab haiget ja esile haigestumisi ja ületöötamine. Soovitav on alustada lihtsate liikumise ja järk-järgult keerulisemaks nende täiustamiseks tantsu oskusi.

Kõige populaarsemaks nendel päevadel hulgas õiglase sugu on kõhutantsu, mis aitab omandada herilane talje, puusad harmoonilist rida, armu, naiselikkust ja seksuaalsust. Nr kaalulangus toitumine ei suuda toime tulla nende ülesannete parem kui seda tüüpi tants. Koos tal mitte vähem huvi ja plastmassi-, mille eesmärk on täita sama seeria ülesandeid. Sest rohkem aktiivne, füüsilise arengu ja mobiilside naised võivad soovitada klubi, hip-hop, ladina ja teised, mis võimaldavad kaotada palju kaloreid ja plii numbrile järjekorras.

Tantsimine - suurepärane meetod kehakaalu, mis muudab naist enesekindel, rõõmsameelne, optimistlik. Kuid regulaarselt liikuda ja hästi kaasa aidata. Lühidalt lahendus probleemile parandamise reied sõltub eelistusi naistele. Peaasi, et ta reageeris see hool. Ja eesmärk on saavutatud.