Kremli toitumine: kuu aja menüü ja järgnevad soovitused

Sisu:

• Mis toiduaineid võib süüa Kremlis toitumine?
• Menüü Kremli dieet nädalat
• salendav etapid

Kremli dieet peetakse kõige hämmastav ja ebatavaline kõik. Nõus, kasutamise röstitud liha, majonees, rasva hapukoor ja juust või ei sobi raames nälga. Aga mida ei saa süüa, kehakaalu selle põhimõtte inimesed - toiduained sisaldavad süsivesikuid. Täpsemalt, ei eemalda neid üldse, ja püüda minimeerida.

Maksimaalne määr süsivesikuid ei tohi ületada 40 grammi päevas. Mis on saladus Kremli dieet, miks see on nii populaarne mitte ainult tavalised inimesed, vaid ka kogu maailma tähed? Proovime aru saada. Süsivesikud - peamine energiaallikas. Seetõttu vajavad nad inimene igapäevaselt. Süsivesikuid sisaldavad piisavalt kaloreid, samuti valgud ja rasvad.

Aga see on see, mis eristab neid minevikus, nii et see on ülesanne, mis nad teevad kehas. Nimelt - lõhustamiseks ning aitab seedida muud komponendid. Ei toimu süsivesikute, rasvade ja valkude lihtsalt taganeda keha jätmata maha kaloreid - selles peitub saladus Kremli dieet. Ei saa vajalikud komponendid, keha hakkab tarbima vana rasva kauplustes ja mille kaal hõrenemine.

Mis toiduaineid võib süüa Kremlis toitumine?

Juustusorte, liha, kala, vorstid, seened - see on elementaarne tooted, mis on lubatud sel toitumine. Et saavutada soovitud mõju, siis tuleb sellest kinni hoidma kuu või isegi rohkem. See kõik sõltub sellest, kuidas paljud kilo sa tahad kaotada. See ei jäta keha ilma süsivesikuid saab endale piima, koort, kohupiima ja hapu isegi majonees. Need tooted on vähemalt süsivesikuid.

Foods, nagu kartul, pasta, küpsised küpsetamine peab olema minimaalne. Ja kasutada neid eraldi liha ja kala. Samuti ei pea te anduma ise õlut ja dessertveinidena. Kõige raskem osa on loobuda köögiviljad, puuviljad ja marjad. Seetõttu toitumisspetsialistid soovitavad minna dieedile talvel või varakevadel, samas puudumisel nende toodete kogete lihtsamaks.

Esialgu Kremli dieet oli mõeldud 14 päeva. Selle aja jooksul kaal on kadunud umbes 5 kg. Jah, tulemused ei palun kõigile. Kuid pidage meeles, kuidas kiiresti kaalu tagastab rangemad dieeti. See on parem järk-järgult, kuid jäädavalt. Valikuliselt saate laiendada dieeti paar nädalat või kuu. Peamine eelis see dieet on, et sa peaaegu ei tunne nälga. Hommiku-, lõuna- ja õhtusööki ning pärastlõunane tee, isegi keha saavad regulaarselt. Kõik see aitab säilitada Kremli dieet ilma probleemideta.

Menüü Kremli dieet nädalat

Näiteks vaatame menüü Kremli dieet, mis on mõeldud kuus. Saate vahetada lõuna- ja õhtusööki, kui soovite, või erinevad tooted nagu soovite. Peaasi, et reeglitest kinnipidamine - võimalikult vähe süsivesikuid!

Esimene nädal

Menüü Reede:

• Hommikusöök: suvikõrvits, õlis praetud (100 grammi) juustu sordid (50 grammi), munad keedetud kaks muna. Me pesta maha magustamata teed;
• Lõunasöök: 100 grammi kartulipüree, 150 grammi kana küpsetatud grill, klaasi mineraalvett;
• Vahel lõuna- ja õhtusöök sööki pistaatsiapähklid, kuid mitte rohkem kui 50 grammi;
• Supper: kohafilee tomatikastmes (200 grammi), aedsalat (100 grammi) klaasist kooritud, magustamata jogurt.

Menüü teisipäev:

• Hommiku-: kaks keedetud vorsti, väike tomat, juustust - 100 grammi, kohvi ilma suhkruta;
• Lõuna-: kapsasupp - 200 grammi, keedetud sealiha - 100 grammi, klaasi mineraalvett;
• Snack on oranž. 100 grammi, mitte rohkem;
• Õhtusöögiks: salat hapukapsas, liha, praetud riivsaiaga, tee.

Menüü kolmapäeval:

• Hommikusöök konserveeritud rohelised oad - 50 grammi, kaks muna Segipaisatud. Pesta maha tee. Ära unusta, et suhkru ei lisa!
• Salat tahes köögiviljad, majoneesi - 100 grammi, tükk lambaliha - 100 grammi. Pese mineraalveega;
• Snack - 30 grammi soolatud maapähklid;
• Supper kalmaari majoneesi (keedetud), salati ja jogurti topsi. Kõik 100 grammi.

Menüü neljapäeval:

• B: 150 g juustu, 100 g iga puu, kohvi;
• Lõuna: muutes salat tomati ja oliivid - 150 grammi, praetud sealiha - 100 grammi. Pese mineraalveega;
• Snack on juust;
• Õhtusöök: salat tomati ja petersell, õliga täidetud (150 grammi), mis tahes praetud kala (200 grammi) tee.

Menüü reedel:

• Hommikul süüa kaks muna, täidisega praetud seened, 200 grammi merevetikad, tee;
• Lõunalauas - roheline supp, praad ja praetud muna. Mineraalvett. Kõik 200 grammi;
• Suupiste pähklid - 30 g;
• Õhtu - vorstid, hapukapsas, jogurt. Kõik 200 grammi.

Menüü laupäeval:

• Hommikul - munapuder juustu, 100 grammi röstitud baklažaani, kohvi;
• Lõunalauas - salatilehed, praetud seened, hodgepodge eri liiki liha. 100-200-250 grammi võrra, mineraalvett;
• Lõunalauas saate endale lubada õun;
• Õhtul - 200 grammi kebab mis tahes liha, juustu ja köögivilja salat: 100 grammi. Klaas kuiva punast veini;

Menüü pühapäeva:

• Hommikusöök tatar ja kaks vorsti. Kashi süüa mitte rohkem kui 100 grammi. Tee;
• Süüa kanaliha, grillitud ja tomatid: 150 grammi. Mineraalvett;
• Lõunalauas saab süüa paar marjad, maksimaalselt 100 grammi;
• Õhtusöök praetud baklažaan kaaviari, röstitud sealiha ja salat. 100-200-100 grammi võrra. Me pesta maha tee.

Teisel nädalal

Esimene päev:

• Röstitud suvikõrvits ja tükk sealiha: 100 grammi. Roheline tee;
• Hautatud veiseliha ja juust (see on võimalik "Parmesan"): 100 grammi, 2 muna, keedetud Segipaisatud. Kohvi;
• Keedetud kala (mis tahes), kohupiima: 200-100 grammi võrra. Joo klaas piima;

Teine päev:

• 100 grammi kalkuni rinnafilee, keedetud soolases vees, väike tomat, roheline tee;
• Making salat oliivide, juustu ja krevetid - 150 g sealiha guljašš, keedetud muna;
• Hauta küülikuliha (200 grammi), baklažaan praetud taimeõlis, (100 grammi), klaasi mahla õuna.

Kolmas päev:

• Keedetud sink ja kapsasalat (värske või happeline), 200-100 grammi võrra. Taimetee;
• Making salat redis (2-6 tükki), riietatud oliiviõli. Pool liitrit puljongit tükk liha ja 200 grammi. Kohvi;
• Röstitud porgandid ja röstitud liha riivsaiaga: 100 grammi.

Neljas päev:

• Tükk veise (200 g), võis praetud, jogurt tassi, aedsalat (100 grammi). Mineraalvesi;
• Küpsetatud kala tomatikastmes, puljong kana, juustu: 200-500-100 g võrra. Kohv, võite lisada tilk piima;
• Karbonaad, kurk (värske või soolased), klaasi mahla viinamarjadest.

Päev Viis:

• Fry 2-3 munaputru, samuti 200 grammi kanamaksad (ka praadida).
• Praetud kala ja kana puljong. Kohvi;
• Haki tahes liha praetud riivsaiaga, veidi tomati, klaasi õuna või viinamarjamahla.

Kuuendal päeval kordab esimesel päeval. Seitsmenda - teine ​​päev.

Me kaalusime Kremli dieet menüü kaks nädalat. Kui tulemused nendel päevadel, siis ei ole täidetud, võite jätkata kaalus seda meetodit, kasutades eespool tooteid.

Salendav etapid

Esimene etapp Kremli dieet - kõige olulisem. Ja me vaatasime eespool. Praeguses etapis on süsivesikute kasutamine ei tohiks ületada 20 te ööpäevas. Esimene etapp kestab 2 nädalat või kuu. Järgmisena minge järgmise etapi Kremli dieet. Alustame täita oma dieeti rohkem köögiviljad, pähklid ja marjad. Püüdke hoida süsivesikute osa lisatakse nädalas kuni 5 te jälgida režiimis ei Süüa liiga, kuid ei jää ilma toiduta üle 6 tunni.

Kui sa mõistad, et ekstra kilo seal ei ole liiga palju (2-3), võite alustada kolmandal etapil. See kestab 2-3 kuud. Süsivesikute kogus järk-järgult viia see tagasi normaalseks - iga nädal lisada 10 et te selles etapis te mõistate, mida määra süsivesikute võib võtta kartmata, et saada paremaid.

Viimases etapis Kremli dieet on väga lihtne murda, nii olema äärmiselt ettevaatlik. Jah, saab ravida ennast tükk šokolaadi kook, kuid mitte sagedamini kui üks kord iga 2-3 nädala tagant. Esmakordselt, siis ei ole lihtne kinni reeglid Kremli dieet. Mul on pidevalt uurida etiketid toodetele, arvutamisel süsivesikuid. Aga varsti harjud palju, mäletan, ja te teate täitmist, et vajate tooteid peast.

Isegi viimasel etapil Kremli dieet on toit, millele on kehtestatud ranged tabu. Lähikuudel täielikult neilt keelduda:

• Leib. Sõin 100 grammi leiba - ei tule külmkapis kogu päeva;
• Teravili: manna, riis, oder. Reegel - need sisaldavad rohkem kui 40 te
• Pasta on ka peidus kaugel riiulil.

On öeldud, et iga dieedi on vastunäidustusi. Kindlasti konsulteerida toitumisspetsialisti enne lennukisse kaalulangus. Ja muidugi, ärge unustage kehaline aktiivsus. Lõppude lõpuks, ilma nendeta oma kasvanud õhuke keha ei vaata esteetiliselt meeldiv: longus nahka, kortsud ja venitusarmid ilmuvad. Pärast täielikku väljumist toitumine, püüan järgida õige toitumise, rohkem jalutuskäik värskes õhus ja alati naeratav! Lõppude lõpuks ei ole midagi, mis lisab naine, kui avatud naeratus ja särav välimus!