- 420k
- 1k
- 870
Sisu:
Kõik naised unistavad otsima fantastiline ja on täiuslik toonides näitaja. Ja esiteks, nad kõik mõtlema riigi jalgade, tuharate ja vajutage. Koolitusel kuidagi unustada, et kaunid käed, liiga, on oluline, mitte väike. Mis algusega soojuse me tulistada igav Polo ja kampsunid, eelistades kerget kuumalainete kleit ja varrukateta pluus. Siin siis selgub, et meie käed ei tundu päris nii, nagu me tahaksime.
Ilmselt üks lihtsamaid viise, et saavutada ilus joonis Trennid on juhendaja juhitud. Spordi keskused pakuvad klientidele spetsiaalse paketi, mille kohaselt üksikuid omadusi isiku. Kas need tunnid veidi kallim, kuid mõju neile, saad kiiremini. Klassid on grupiga, liiga, anna tulemusi, peamine asi külastada neid regulaarselt, ilma puudu ühe treeningu. Ja püüda saavutada täpsus harjutuste käed ja muud kehaosad.
Ja mida naised, kes mingil põhjusel ei saa osaleda spordi osa? Esiteks ei ole ärritunud! Lõppude lõpuks, koolitust saab teha kodus. Allpool on harjutusi poolt, et aidata teil saavutada tõhusaid tulemusi sõltumatult.
Kõik, mida pead - see on natuke aega, hantlid ja suurepärane suhtumine. Jah, ilma, et viimane ei saa seda teha! On väga oluline, et häälestada hea tulemus, ja seejärel oma treeningu tingimata vilja kandma.
Treeningu alustamiseks lihtsate harjutuste käed ilma kasutamise küljest massi, suurendades järk-järgult koormust. Valides komplekti harjutusi, siis tuleb seda korrata iga päev 5-6 korda 4-5 komplekti. Järk-järgult suurendada korduste arvu. Mõne aja pärast saate laiendada valikut ja proovige treenida hantlid.
Biitseps - Muscle tuntud isegi inimesed kaugel sport. See lihaste painutab käe küünarnukist ja mängib olulist rolli stabiliseerida õlaliigese, vältides sellega nihestus.
Selleks biitseps töötas hästi ja kunagi ei ole, siis tuleb koolitada. Ja seda saab teha abiga spetsiaalse harjutuste käsi kummist amortisaator. Enne kui hakkate pead läbi soojenduse soojenemist lihaseid. Selleks pöörake õlad ja randmed.
Paar soovitused:
Kujundada oma keerulise ja teeme seda regulaarselt ja hoolikalt, saad suurepärase tulemuse. Pidage meeles, et enne treeningute alustamist käte tuleks veidi soojendada soojendada lihaseid. Selleks võite hüpata 30 korda, samas tõstes oma käed.
Harjutustega saab määrata tavaline push-ups, või diivanil - algajatele, tuginedes tema põlvi ja käed. Ära unusta, et selg on tasane ja sirge ja ei tõsta vaagen üles.
Kogu kompleks tuleks õigesti valitud, täidetakse koos harjutusi, mille eesmärk on moodustamine teiste kehaosadega. Ainult nii saavad täiuslik näitaja, ilma vihje kortse, rasva ja longus lihased. Muide, ärge unustage tervislikku toitumist, õige suhtumine ja hea tuju. Viimane sõltub palju! Lihtsalt veidi vaeva - ja ilus, tark käsi on oma uhkus. Nüüd on teil kõige avatum ja võrgutav riided, siis on võimalik tuua pahanda keegi!