Jaapani toit 14 päeva: positiivne tulemus kahe nädala jooksul | EE.LadyJournal.eu
Ilu ja tervis

Jaapani toit 14 päeva: positiivne tulemus kahe nädala jooksul

Jaapani toit 14 päeva: positiivne tulemus kahe nädala jooksul

Sisu:

Praeguseks Jaapan on üks kümnest kõige arenenud ja tsiviliseeritud riikides on suurim arv Saja ja inimesed, kes ei ole kaalu probleem. Põhjus suurepärase tervise kohaliku elanikkonna õige, täielik ja tasakaalustatud toitumine. Nende jaoks toitumine - see ei ole mingi imerohi, kuid elustiili. Seega, pärast läbib kitsastel tänavatel tahes, isegi suurim ja kõige suurema rahvaarvuga linn, siis on ebatõenäoline, et täita rohkem kui kaks või kolm inimest on ülekaalulised.

Kuid meie riigis ei ole nii fanaatiline mure tervislik toit, pigem vastupidi - peaaegu kõik õiglase sugu eelistavad praetud kartulid liha, maitsestatud suur kogus soola, pipra ja nagu vürtsid, maitsetaimed. Ja kui on aeg saada skaala paljud naised leiavad, et nool näitab vähemalt 5-10 kilogrammi rohkem kui see oli kuu aega tagasi.

Ja kui on, siis kahjuks sinuga juhtus, on aeg minna ranget dieeti. Aga ei saa riskida tervise ja proovige ette kujutada kogum kõiki võimalusi on parem lõpetada ühelt et arenenud professionaalide poolt kliinikus "Yaeks". Eelistatud paljud õhuke ja õhuke Jaapani ilu. Peate olema kokku 14 päeva, et naasta vana vorme.

Hoolikalt, dieet: põhimõtted, eeskirjad ja ettevaatusabinõud

Kahjuks sama soov kaalust piisavalt kiiresti, on vaja avaldada piisavalt jõupingutusi, et kehtestada piirmäärad ja kuulata nõuandeid ekspertidele. On raske saavutada isegi minimaalne positiivseid tulemusi, kui te ei vasta kehtestatud eeskirjadele.

Me valmistada keha mahalaadimise

Sharp tagasilükkamine toit võib põhjustada stress, väheneb töövõime, uimasus, agressiooni ja muud sellised ebameeldivad tagajärjed, nii et iga tüdruk enne kui minna dieedile on valmistada seda. Niisiis, viis kuni seitse päeva enne "X" tuleks järk-järgult vähendatud osade, mitte võtta täiendada pärast rikkalikku sööki ja mitte joosta külmik pärast kuut õhtul.

Fännid magus tee ja kohvi on mõõdukas nende isu, ja mis kõige parem - minna roheline tee ilma suhkruta. Candy saab asendada meega, mis on vähem kaloreid ja rohkem kasulikke. Ka ajal, on unustada soola, mis ei ole asjatu rahva nimetatakse "valge surm". See mitte ainult hoiab vett kehas, vaid ka halb tervis üldiselt (halvendada neerufunktsiooni suurendab vererõhku jne).

Kaalus õigesti

  • Reegel üks: ettevaatusabinõude

Jaapani dieet on mõeldud täpselt neljateistkümne päeva, nii istuda tasub ainult siis, kui olete täiesti terve või lähitulevikus ei ole oodata tõsist füüsilist või vaimset stressi. Pre peaksid konsulteerima oma esmatasandi arsti täielik uuringud, et välistada negatiivset mõju.

  • Reegel kaks: jääda menüü

Ükskõik kui palju sa ei meeldi liha, peekon, majonees, ketšup ja muud "hõrgutised", rangelt järgima dieeti. On ebatõenäoline, et te tuua rahu rahu, kakssada või kolmsada grammi vorsti või vorsti, kuid teha oma musta töö - lisada rasva puusad ja reied, nad on veel aega. Ütle kindlalt ei pagariäri koogid ja maiustused ning seejärel ka kõige lihtsa dieedi kannab vilja.

  • Reeglina kolm: Ärge laske end närbuma!

Alguses täielik inimkeha võtab vett ja ainult siis - rasva ladestumist, seega olenemata toitumine - Jaapani, Euroopa või Kesk-Aasia, siis tuleb alati juua vähemalt poolteist liitrit vedelikku päevas. See võib olla hautatud puuviljad, roheline tee, mineraalvesi ilma gaasita. Kauplused mahlad, magus värvitud joogivesi ei ole vajalik, kuna iga seda jooki sisaldab liiga palju erinevaid kahjulikke lisandeid, kontsentraadid ja suhkrute (või soolad, kui näiteks mahla).

  • Reegel Neli: võitlus beriberi

Iga toit, mis põhjustas kiiresti lahkuda kilogrammi - on kahjulik, siis öelge arstile. Jaapani sel juhul ei ole erand. Kuna neljateistkümne päeva jooksul oma keha ei tee vitamiine ja kasulik mikroelementide võtma mõned meetmed, et vältida beriberi. See on piisavalt hommikul ja õhtul, kohaldatakse tavalisi vitamiine.

  • Reegel Viis: loomulik ja värskeid tooteid

Jaapani dieet - see neljateistkümne päeva heakskiidu, mille jooksul tuleb süüa ainult tervislikku toitu. Soovitav on mitte osta lahustuvat kohvi, sest see kaotab kõik maitse enne pakendamist. See on kõige parem osta täisteratooteid ja praadida pannil, jahvatatakse kohviveski ja pruulima Turk, siis kõik toitained jäävad juua.

Köögiviljad ja puuviljad igal juhul ei tohiks tuua välismaalt. Esiteks, nad ei ole nii kasulik kui kasvanud kodus, ja teiseks, need tooted on sageli töödeldud keemia, et vilju säilitatakse pikema ja ei mädane transportimise ajal. Jaapani dieet on väga nõrgendab organismi, nii et see on kahekordselt raske toime tulla sellise koormuse.

  • Reegel Kuus: ütle mingit alkoholi!

Järgmine neliteist päeva juua alkoholi tühja kõhuga, kas see on klaasi veini või kruus õlut sõprade seltsis, siis ei saa. On valida: kas sa tõesti tahad kaalust alla võtta, või saab endale lubada klaasi või kaks tugevat ja kõrge kalorsusega jooke.

Menüü: istuda Jaapani dieet neliteist

Päevast

  • Hommikusöök - tassi musta kohvi.
  • Lõunasöök - muna, keedetud kõvaks keedetud, kapsasalat, riietatud oliiviõli, omatehtud tomati mahla (soovi seda saab asendada väike tomat).
  • Õhtusöök - praetud või keedetud tailiha kala, salat.

Teine päev ja kaheteistkümnendal

  • Hommikusöök - teisel päeval Jaapani dieet rohkem lojaalne, kui hommikul mitte ainult lubatud juua kohvi ja süüa väike tükk leiba.
  • Lõunasöök - kalad (praetud minimaalses koguses oliiviõli või keedetud soolata vees) ja salat.
  • Õhtusöök - kakssada grammi veise- ja klaasi rasvasisaldusega jogurt, mis pärast pikemat söömata olemist kustutavad carousing päeval söögiisu.

Kolmandal päeval

  • Hommikusöök - kohv ilma suhkruta.
  • Lõunasöök - üks toores muna või neli vutt, eelistatult kodus ja kontrollida salmonella puudumisega, nael riivitud keedetud porgandid, maitsestatud taimeõli. Toitlustamine saa lisada soola!
  • Õhtusöök - kahjuks õhtul on süüa mõned õunad.

Neljandal päeval

  • Hommikusöök - must kohv.
  • Lõunasöök - mitte rohkem kui kolmsada grammi röstitud root pastinaak (juurpeterselli saab vajadusel vahetada) ja õunad.
  • Õhtusöök - puuviljad (banaane, õunu, pirne). Hapu ja tsitruse on parem jätta, kui pärast need, mida soovite süüa veelgi.

Viiendal päeval

  • Hommikusöök - toores riivitud porgandit on jäme riiv, maitsestatud kaks teelusikatäit sidrunimahla svezhevydavlennogo.
  • Õhtusöök - keedetud või aurutatud kala (mitte rohkem kui nael) ja tomatimahla. Sel juhul ei saa asendada värsked tomatid.
  • Õhtusöök - kolme või nelisada grammi värskeid puuvilju.

Kuuendal päeval

  • Hommikusöök - tass kohvi.
  • Lõunasöök - keedetud kana (viissada grammi) salat ja kapsas värske toores porgand.
  • Supper - kaks keedetud kõvaks keedetud muna, porgand salat õliga.

Seitsmendal päeval

  • Hommikusöök - tugev teed ilma suhkruta.
  • Lõunasöök - keedetud või aurutatud veiseliha (mitte rohkem kui kakssada grammi) ja magusaid vilju.
  • Õhtusöök - lõpus nädalal lubatud valida ise sobiv variant menüüst eelmise seitsme päeva, välja arvatud kolmas.

Päeval kaheksa

  • Hommikusöök - roheline või must tee ilma suhkruta.
  • Lõunasöök - keedetud lahja veiseliha ja salat.
  • Õhtusöök - Evening, nagu eelmisel juhul, menüü olete valinud.

Üheksandast päevast

  • Hommikusöök - kohv.
  • Lõunasöök - pool keedetud kanarind, salat.
  • Supper - kaks keedetud kana või viis või kuus vutimunadega, riivitud porgandid võiga.

Kümnendal päeval

  • Hommikusöök - toores porgand sidrunimahla.
  • Lõunasöök - kala, keedetud või praetud väike kogus õli ja kakssada grammi tomatimahla.
  • Õhtusöök - natuke värsket puuvilja.

Päeval üksteist

  • Hommikusöök - kohv.
  • Lõunasöök - üks toores muna või neli vutt keedetud porgandid (kakssada grammi), juust (viisteist grammi).
  • Õhtusöök - värske hapu puuviljad.

Teine päev ja kaheteistkümnendal

  • Hommikusöök - kohv ja üks väike tükk leiba.
  • Lõunasöök - kala salatiga.
  • Õhtusöök - väike tükk keedetud veiseliha ja kakssada grammi jogurtit.

Päeval kolmteist

  • Hommikusöök - kohv.
  • Õhtusöök - munad, keedetud kõvaks keedetud, salat, maitsestatud taimeõli, mahla (tomat).
  • Õhtusöök - praetud, keedetud või küpsetatud paar kala.

Neljateistkümnendal

  • Hommikusöök - kohv.
  • Lõunasöök - nagu eelnevatel päevadel, praetud või keedetud kala, kapsas salat, maitsestatud tl taimeõli.
  • Õhtusöök - kakssada grammi keedetud veiseliha, klaasi keefiri.

Vastunäidustused või kes ei saa minna dieedile

Jaapani dieet täiesti vastunäidustatud inimestele, kellel on probleeme kõhuga (haavand, gastriit), neerud, maks. Kehv sarnaseid katseid üle haige diabeediga naiste positsiooni emale, samuti õiglase korrusel vihkab kohvi. Ärge istuda dieedil, kui teil on haprad küüned, juuksed langevad, kõõm seal, sest olukord ainult kasvab hullem.

Eeliseid ja puudusi neliteist nälgimise

Jaapani dieet, nagu iga teise kategooria tasakaalustamata, aitavad teil saavutada positiivne mõju vaid neljateistkümne päeva. Aga isegi täiesti terve õiglase sugu ei ole alati püsti selline dieet ja lõpus esimesel nädalal neil on terav jaotus.

Oluline on ka asjaolu, et välja toitumine on vaja parandada, muidu pärast vaid paar päeva vana toidu kaalu tagasi. Esimene nädal pärast paastu on soovitatav järk-järgult suurendada osa ilma draping seega rullides, šokolaad, küpsised jms kahjuliku maiustusi.

Teiseks puuduseks toitumine - suures koguses õli (taimse ja oliiviõli), mis on täidetud peaaegu kõik salatid. Mõned õiglase sugu see võib põhjustada seedehäired, seedehäired, kõrvetised, raskustunne maos ja iiveldust.

Pane tähele, et kasutada sellist meetodit kaalukaotus võib olla mitte rohkem kui kaks või kolm korda aastas, või keha võib oluliselt häirida ainevahetust. Neljateistkümne päeva see ei ole soovitatav osaleda vann, saun, garderoob spordisaalid, sest see on järjekordne löök ammendumine keha. Kuid lõpetamisel toitumine soovitatav intensiivne treening (fitness, aeroobika), et toetada ise suur kuju ja ei taastunud uuesti.