Jaapani dieet või imet kaalu langetamiseks | EE.LadyJournal.eu
Ilu ja tervis

Jaapani dieet või imet kaalu langetamiseks

Jaapani dieet või imet kaalu langetamiseks

Sisu:

Jaapani dieet Jaapani cooking on midagi teha. Traditsiooniline Jaapani köök kõrvaldab kasutamise kohvi suurtes kogustes ja tervitas riisiroogade ja mereande. Jaapani dieet kaalulangus hõlmab endas mitmeid erinevaid tehnikaid igapäevast sööki. Kavandatud tema toitumine on mõeldud normaliseerida ainevahetust ja ümberkorraldamise keha teise töörežiimi. Järelikult väikest kehamassi ja tervisliku seisundi paraneks. Ja oma nime, see dieet on saanud tänu pingutustele Jaapani toitumisspetsialistid, mis töötati välja tõhus viis kaotada kaalu.

Algupärane Jaapani dieet kestab 13 või 14 päeva, mille menüü konkreetsete ja muutumatu toodete kogum, märke üksikasjalikult. Selle arendajad väidavad, et see on aeg, ja need tooted on optimaalsed parim kaalulangus tulemusi. Jaapani dieet salendav efekt on silmatorkav! Tulemused on märgatavad juba pärast esimest päeva dieet ja jääda kaks kuni kolm aastat. Kõige üllatavam ja kõige atraktiivsem tegur selline dieet - kiire kaalulangus ilma probleemideta nälga.

Sisuliselt Jaapani dieet

Koerte hommikusöök on peamiselt tassi musta kohvi, millele lisatakse kuivikutega teisest päevast. On teatud päevadel kohvi asendatakse toores porgand sidrunimahla ja teed ilma suhkruta. Daily lõunasööke algselt koosnema toorest muna, taimne salatid, riietatud taimeõli ja tomatimahla. Siis õhtusöök järk-järgult tavaliselt keedetud või praetud kala ja keedetud kana. Lihatoidud on rangelt vaheldumisi hüpped ja teenindavad rangelt ogranicheny.Odnako toidu kogus on piisav, et ajal toitumine ei tunne nälga (va esimene päev või kaks).

Toitlustus, see dieet hõlmab valguse, mis koosneb väikese osa praetud või keedetud kala, keedetud veiseliha, munad, salateid. Paar päeva õhtusöök koosneb vaid puu. Päevase toidukoguse kuni kaheksandal päeval toitumine rangelt värvitud, kordas ta kaheksandal päeval. Jaapani dieet välistab ajal selle vastavust kasutamine sool, suhkur, alkohol, jahutooted ja maiustusi. Toidukordade vahel võib juua vett piiramatus koguses.

Variant Jaapani dieet on muutunud menüü 14 päeva. See dieet on kohandatud eurooplaste, kellest paljud ei kannata liiga jäik toidu piirangud. See on rohkem pehme ja õrn, nii ära hellitatud gourmet hõrgutisi järgimiseks selline lihtne toit.

Jaapani dieet "poolt" ja "vastu"

See dieet on üks salapärane kaasaegse toitumise ja põhjustab palju vastuolulisi sektid. Ühelt poolt ülevaateid Jaapani dieet lihtsalt entusiastlik, teisalt paljud peavad seda umbusklikult. See ei ole üllatav: eri teabeallikad on sageli esitatud küllaltki erinevalt, ja see näitab, et suur baas selline dieet on.

Kuid see ei ole. Algupärane Jaapani dieet põhineb palju praktilisi kogemusi ja erinevaid uuringuid, mis näitavad, - see on kõige tõhusam ja praktiliselt ohutud. Sama osa inimesi, sealhulgas toitumine negatiivset tagasisidet või kannatavad haiguste seedetrakti või ei ole leidnud piisavalt tahet järgida jäik piire seda dieeti. Kuid Jaapani dieet miinuseid väärib märkimist.

Dieet on üks madala süsivesikute või süsivesikute vaba dieeti. Seega ei välista välimus nõrkus, väsimus ja pearinglus ilm. Toitumine on vastunäidustatud rasedatele ja imetavatele naistele, see ei peaks kattuma perioodil menstruatsiooni ja ärge kasutage seda meetodit kaalukaotus tegelevatele inimestele raske füüsilise töö. Vastunäidustused Jaapani dieet: südame ja veresoonkonna haigused, häired endokriinsüsteemi ja haigused seedetraktis.

Sest tulemused olid positiivsed, kuid mõju on pikaajaline, Jaapani dieet tuleks järgida võimalikult täpselt, ja pärast selle valmimist hoolikalt jälgida tema toitumine veelgi. Vastasel töötanud nii raske kaotada ülekaalust hakkab kiiresti taastuma, ja see - teise miinus on nii tõhus kaalulangus toitumise. Üldiselt mingit kahju terve keha seda dieeti ei too. Et alustada kehakaalu koos sellega, siis on vaja ainult värvida detail menüü varuma vajalikud toidu ja häälestuda positiivseid tulemusi.

Menüü Jaapani dieet

Peaaegu kõik toidud valmistatakse ja tarbitakse ilma soola, suhkrut ega vürtsi. Kui sulle ei meeldi musta kohvi, siis asendage see roheline tee - see on üsna vastuvõetav. Jaapani dieet menüü ise on selline.

Esimesel päeval

  • Hommikul - tassi musta (naturaalne) kohvi;
  • Lõunaeine - kaks kõvaks keedetud muna, salat keedetud kapsas taimeõli, klaas tomatimahla
  • Õhtul - praetud, auru, pošeeritud või keedetud kala.

Teisel päeval

  • Hommikul - tassi musta (looduslik) kohvi, tükk leiba;
  • Lõunaeine - praad, auru, pošeeritud või keedetud kala, salat igast värske köögivilja või kapsasalat taimeõli;
  • Õhtul - sada grammi keedetud veiseliha, klaasi madala rasvasisaldusega jogurt.

Kolmas päev

  • Hommikul - tassi musta (looduslik) kohvi, tükk leiba;
  • Lõunaeine - üks suur suvikõrvits praetud taimeõlis;
  • Vecherom- kaks keedetud muna, kakssada grammi keedetud veiseliha, salat värsketest kapsas taimeõli.

Neljas päev

  • Hommikul - tassi musta (naturaalne) kohvi;
  • Lõunat - üks muna, kolm suurt keedetud porgandi taimeõli, viilu (15 g) ja mageda väherasvast kõva juustu;
  • Õhtul - värsked puuviljad.

Viiendal päeval

  • Hommikul - salat toores porgand, maitsestatud sidruni mahl;
  • Lõunaeine - praad, auru, pošeeritud või keedetud kala, klaas tomatimahla
  • Õhtul - värsked puuviljad.

Kuuendal päeval

  • Hommikul - tassi musta (naturaalne) kohvi;
  • Lõunat - pool keedeti kanasalat, kapsas või porgand puhastamata (ilma soola ja muud täitmine);
  • Õhtul - kaks kõvaks keedetud muna, tass riivitud toores riivitud porgandid taimeõli.

Seitsmendal päeval

  • Hommikul - tassi musta või rohelist teed magustamata;
  • Lõunaeine - kakssada grammi keedetud veiseliha, värske puu-;
  • Õhtul - õhtusöök igal eelmise päeva, kuid kolmas.

Kaheksandal

  • Hommikul - tassi musta (naturaalne) kohvi;
  • Lõunaeine - pool keedetud kana, värske salat või toores porgand;
  • Õhtul - kaks kõvaks keedetud muna, tass riivitud toores porgand taimeõli.

Üheksandal

  • Hommikul - salat toores porgand, maitsestatud sidruni mahl;
  • Lõunaeine - praad, auru, pošeeritud või keedetud kala, klaas tomatimahla
  • Õhtul - värsked puuviljad.

Kümnendal päeval

  • Hommikul - tassi musta (naturaalne) kohvi;
  • Lõunat - üks muna, kolm suurt keedetud porgandi taimeõli, viilu (15 g) ja mageda väherasvast kõva juustu;
  • Õhtul - värsked puuviljad.

Üheteistkümnendal

  • Hommikul - tassi musta (looduslik) kohvi, tükk leiba;
  • Lõunaeine - üks suur suvikõrvits praetud taimeõlis;
  • Õhtul - kaks keedetud muna, kakssada grammi keedetud veiseliha, salat värsketest kapsas taimeõli.

Kaheteistkümnendal päeval

  • Hommikul - tassi musta (looduslik) kohvi, tükk leiba;
  • Lõunasöök - praetud, keedetud, auru või pošeeritud kala, köögiviljade või kapsasalat taimeõli;
  • Õhtusöök - sada grammi keedetud veiseliha, klaasi madala rasvasisaldusega jogurt.

Kolmeteistkümnendal päeval

  • Hommikul - tassi musta (naturaalne) kohvi;
  • Lõunasöök - kaks kõvaks keedetud muna, salat keedetud kapsas taimeõli, klaas tomatimahla
  • Õhtusöök - praad, auru, pošeeritud või keedetud kala.

Variante Jaapani dieet

Variatsioon traditsiooniline trinadtsatidnevnoy toitumine võib olla dieet kaks nädalat. Sel juhul menüü märke üksikasjalikult seitse päeva, ja on täpselt sama teisel nädalal. Tundub dieet menüü järgmiselt.

  1. Esimene päev. Hommikul - musta kohvi; Lõunasöök - kaks kõvaks keedetud muna, kapsasalat taimeõli, üks tomati- või tomatimahl (klaasi); õhtul - osa keedetud või praetud kala, kapsasalat.
  2. Teisel päeval. Hommikul - musta kohvi röstsaia; Lõunasöök - osa keedetud või praetud kala ja kapsasalat; õhtul - kakssada grammi keedetud liha (loomaliha, lambaliha, vasikaliha) ja klaas väherasvast jogurtit.
  3. Kolmas päev. Hommikul - musta kohvi; lõunaeine - keedetud muna ja kolm keedetud porgandid oliiviõliga; õhtul - üks või kaks õuna.
  4. Neljas päev. Hommikul - musta kohvi; lõunat - kahe või kolme õunad ja ühe porgandi (keedetud või praetud taimeõlis); õhtul - kaks kõvaks keedetud muna, kakssada grammi keedetud liha ja osa salat värsketest kapsas taimeõli.
  5. Viiendal päeval. Hommikul - riivitud porgand (värske), riides sidrunimahla; lõunaeine - pool kilo keedetud kana ja salat toores porgand või kapsas; õhtul - praetud või keedetud kala kapsasalat.
  6. Kuues päev. Hommikul - musta kohvi; lõunaeine - pool kilo keedetud kana ja salat toores porgand või kapsas; õhtul - kaks kõvaks keedetud munad kapsasalat.
  7. Seitsmendal päeval. Hommikul - must või roheline tee on magustamata; lõunaeine - kakssada grammi keedetud liha ja natuke värsket puuvilja; õhtul - õhtusöök võimalusi iga päev (välja arvatud kolmas).

Kasulikke näpunäiteid

Ranged Jaapani dieet sisaldab ranget kinnipidamist ette menüü. Sel juhul ei saa midagi asendada tooteid. Kuid nagu näitab praktika, must kohv on edukalt asendada rohelist magustamata teed ja tomatimahla värsked tomatid. Samal ajal tõhusust toit ei ole vähenenud.

Nõuetekohase Jaapani toitumine - dieedil ilma soola, suhkrut, vürtse, maiustusi ja alkoholi. Seega, ostes sellise menüü, tomatimahl, valida ainult looduslik toode, ilma soola. Puuviljad on näidatud liiga kaugele midagi. Näiteks soovimatu süüa ajal toitumine banaanide (liiga tärkliserikkad puuviljad) ja viinamarjad (väga magus). Parim variant on värskete õunte, greibid ja granaatõunad. Aga hooaja puu võib olla ja pirnid ja ploomid, aprikoosid ja virsikud. Peaasi - ärge üle pingutage ja süüa vähe puuvilju, ei täida oma kõht.

Köögiviljad, nagu te juba aru, peamised tooted perioodil Jaapani dieet olete kapsas ja porgandid. Aga mõnel päeval saab süüa salateid ja muud toores köögivili. Nii et valida neid vastavalt oma maitsele: tomatid, kurgid, redis, suvikõrvits, redis, varrega seller, lehtsalat, rohelised.

Vesi (mineraal- või keedetud, ilma gaasi) saab juua toidukordade vahel piiramatus koguses. Üldiselt, kui Jaapani dieet on soovitatav juua vähemalt kaks liitrit vett päevas. Kui sa tõesti tahad kuuma jooki, siis lubada endale tass rohelist teed ei ole plaanitud. Ja veel kasulik teha Jaapani dieet hingamise harjutused - mõju on palju märgatavam.

Väljumine Jaapani dieet

Kahe nädala pärast rangelt värvitud puit ei ole vaja kohe korraldada puhkus kõht. Esiteks, see on kahjulik magu ja soolestikku. Teiseks, te olete harjunud tegema ilma soola, leiba ja maiustusi. Kolmandaks, liigne võimsus kohe pärast dieedi viib katastroofiliste tagajärgedega ja toob kõigile oma jõupingutusi midagi. Sisesta oma dieeti süsivesikuid ja rasvu peaks olema järkjärguline. Väljund perioodi Jaapani dieet on üsna pikaajaline ja kestab umbes kaks nädalat. Muide, on võimalik, et sel perioodil, siis jätkab kaalust. Joo piima, jogurt, tee ja värsked mahlad, süüa tatar, hirss, läätsed. Luba endale banaanid ja viinamarjad (väikestes kogustes), must leib, teravili ja kuivatatud puuviljad.

See on see, kuidas näiteks tunduda oma väljapääs Jaapani dieet (menüü nädalas):

  • Varajane hommikusöök. Kaerahelbed või tatar putru, tee meega.
  • Lõunasöök. Kolm tundi pärast esimest süüa hommikusööki käputäis kuivatatud puuviljade või õun, juua klaas värsket mahla või mineraalvett ilma gaasita.
  • Lõunaks söö keedetud liha koos garneering tatar, riis, oad või muud teraviljad. Ei keelatud kerge magustoit, kohv piimaga, või piima meega.
  • Pärastlõuna suupiste peaks koosnema köögivilja või puu. Söö õun või banaan, kurk või porgand ja juua klaas keefiri (hapupiim, jogurt).
  • Õhtusöök. Kui sa tõesti vastamata kartulid ja pasta, siis kokk kaks koorega kartulid või teenindavad spagetid. Vürtsid, kasutada ainult sool, taimeõli ja värskeid ürte. Täielik õhtusöök, klaas piima, kakao, tee või kohvi.

Võib varieeruda oma menüü, et see sobiks teie maitsele, kuid uusi toiduaineid oma dieeti järk-järgult. Peamine tingimus olulise ja püsiva kaalulangus pärast mõju Jaapani dieet - muutus toitumine ja tavaline menüü. Selle dieedi keha ei saa ainult harjuda õige toit, vaid ka lihtne teha ilma suhkruta, vorstid, maiustused, kommid, šokolaad, kuum ja vürtsikas toit ja alkohol. Nii et sa lihtsalt teha, et muuta oma elustiili, loobuvad need kindlasti maitsev, kuid need tooted on kahjulik arvud.

Vahel siiski ravida ennast kahjulike maiuspalad siiski võimalik: puuduvad reeglid ilma eranditeta. Tehke seda! Ja kõik, mida saan!